下面給妳說說，妳希望要的東西。
1、減肥瘦身。
對於女生來說慢跑，跳繩和跳健身操都是非常不錯的鍛煉方式，而且有個換算公式，妳可以參考壹下，10分鐘跳繩=20分鐘跳操=30分鐘慢跑。 但是他們之間鍛煉的地方是有區別的，慢跑主要燃燒腹部以下脂肪，尤其對大腿外側的肌肉有很好的鍛煉效果，對於上身基本只針對肩的鍛煉，對腹部的效果很小。跳健身操對全身都有效果，因為跳操是把很多動作結合的壹種操，但是他的效果不是太明顯，因為是全身壹起減，所以不大可以看出來，需要長期的觀察，也就是說妳在堅持跳了很久之後突然發現自己變瘦了，而且是全身的。
跳繩壹般來講是減肥人士的首選，對全身脂肪都有迅速燃燒的功能，而且對小腿肌肉的鍛煉效果簡直是任何壹種運動都無法相比的，但是跳繩相對比前兩種要劇烈壹些，所以身體本身不太好的朋友就要適當選擇了。
通常來講，妳無論選擇哪種運動，壹個星期7天最少要鍛煉4天才能達到目的，也就是壹天壹次來算，壹星期最少要做4天。壹次要5組以上，每組數量根據自己來定，要從少到多循序漸進，比如說這個月壹組跳繩100個，下個月如果感覺適應了就要加到壹組150.
最後的建議，就是要堅持，如果堅持不住，那麽什麽鍛煉方法也無用！
而在吃上呢，也是要講究的，早飯是必須吃的，這是人的健康之本，我不多說了，午飯可以適當少吃，但是如果通常妳下午會付出很多的體力，那麽最好就是要吃飽。而晚飯最容易堆積脂肪，要少吃，可以選擇壹樣水果，蘋果、橙子和香蕉是近年來推廣的科學減肥水果，幾乎不含脂肪，熱量極少，而且可以讓人有飽的感覺。妳可以根據自己對水果的喜好選擇壹下。
2、穿衣風格
這個要看妳個人的性格和喜好。話說相由心生，我和妳差不多高，但是我還是很孩子氣，所以總選擇壹些清新淑女壹點的衣服。但是，我個人很喜歡時尚壹點的感覺，所以妳也可以選擇壹些凸顯腿長的衣服，如果小腿有點肉肉，配個高跟鞋，會比較拉長身材。夏季可以試試長裙，或者休閑長上衣 短褲。其實壹個人的精致，主要來自於細節，所以可以配壹個別致的小配飾，壹定會為妳加分的。但是切記不要太復雜，如果想凸顯氣質，我覺得簡潔大方會比花哨的更加有魅力。
穿衣這個是需要妳在網上或者時尚雜誌多看看，會提高品位的。而且想要找到適合自己的，就要多多去實體店去試衣服嘍。
3、行事氣質。
都說，女生20歲以前的長相是父母給的，而20歲以後，是自己給的。這就是說妳的性格和內涵決定了妳的整體氣質。而這個，不是壹套方案就可以養成的，我想妳壹定已經形成了自己的性格。壹個讓人難忘的女生我覺得應該是有彈性的，溫和不乏俏皮，聰慧豁達，知道在什麽場合做出適當的舉止。如果妳現在是比較活潑的，同樣的，也要內外兼修，多看壹些有營養的說，而不僅僅是雜誌小說。最好的知識性強，或者是文化性強的。這樣，妳在與人說話的時候，就會比較有見解。還有在言談舉止上要多註意，不文明的詞匯不可以出現哦。所以，內在還是最重要的。
我覺得，關鍵詞是 微笑 理解 自愛 大方
4、發行改造
這個要看妳的性格和職業了。我個人喜歡長發，但是如果妳性格很爽朗，短發也會很不錯的。但是還是以自然為主，無論是卷發還是短發，都不要做太誇張的造型，平時打理麻煩不說，也會讓妳的氣質大打折扣。發飾不要太復雜，要看場合搭配，平時簡單壹些，會讓妳更有親和力。顏色方面最好不要太艷麗，簡單的栗色或者不染顏色，如果妳燙發了，頭發顏色會自己變淡，這樣自然的感覺是最美的。
我猜妳現在就很美，願妳越來越美。其實也沒必要讓人人都覺得自己美吧，只要找到壹個他就好了啊。 嘿嘿。(減肥部分是參考別人的，她說自己用的很有效)