然而，瘦肉、牛奶和堅果含有微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有很少或沒有維生素D活性。戶外活動，只要人體接受足夠的陽光，身體就能合成足夠的維生素d。
很多人可能受到補鋅、補鈣、補維生素廣告的影響，認為補充維生素D有益無害。其實我們只要稍加註意就可以滿足日常飲食中所需的維生素D量，而盲目補充維生素D可能會因攝入過多而導致高鈣血癥。
擴展數據:
維生素d缺乏癥狀
維生素D缺乏會導致兒童佝僂病和成人佝僂病。佝僂病多發生於嬰幼兒，主要表現為神經精神癥狀和骨骼的改變。神經精神癥狀是多汗、夜驚和易怒。
骨骼的變化與年齡、生長速度和維生素D缺乏的程度有關。可能出現骨軟化和肋骨串珠。骨軟化癥大多發生在成年人，尤其是孕婦和體弱的老年人。最常見的癥狀是骨痛、肌無力和骨痛。
維生素D主要用於形成和維持骨骼的強度。用於預防和治療兒童佝僂病和成人軟骨病和關節痛。骨質疏松的人，通過補充適當的維生素D和鎂，可以有效地提高鈣離子的吸收。
參考資料:
百度百科-維生素d