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高中生秋季食譜

高考期間飲食不能太油膩,要清淡、營養、美味,不上火。推薦10家常菜,供家長參考,幫助學生!

蝦仁豆腐蒸蛋

主料:雞蛋豆腐3個,雞蛋1個,蝦仁8只,料酒1茶匙,醬油1茶匙,香油1茶匙,水適量。

具體做法

1.將大蝦去頭、去殼、去線,用壹茶匙料酒腌制10分鐘。

2.將雞蛋豆腐切成圓形薄片,在盤子邊緣繞壹圈,中間放壹些碎末。

3.將壹個雞蛋打散,加入1.5倍清水,攪拌均勻,過濾至盤中,撇去表面浮沫。

4.鍋中燒開水,蒸10分鐘。蛋液凝固後,把蝦仁放在中間,繼續蒸5分鐘。

5、壹勺生抽,壹勺香油拌勻,倒在蒸好的蝦仁豆腐上,加入紅辣椒和蔥花裝飾即可。

電飯煲蔥油雞

主料:三黃雞1,蔥1,香蔥2根,姜1,紅燒醬油2湯匙,蠔油21湯匙,料酒1湯匙,香油1湯匙,花生,香菜。

具體做法

1.三黃雞加入兩勺紅燒醬油、兩勺蠔油、壹勺料酒,放入大蔥、生姜腌制30分鐘。

2.電飯煲內膽多鋪些小蔥,放入鹽焗雞,按下煮飯鍵。

3.蒸好的蔥油雞立即塗上壹層香油,也可以用保鮮膜包好放入冰箱冷藏。

4.也可以撕下雞肉,撒上壹些香菜和花生。

番茄醬煮牛肉

主料:牛肉300g,綠豆芽150g,青菜200g,豆腐皮半片,西紅柿兩個,蔥1根,姜半片,香菜2根,骨湯適量,醬油1湯匙,蠔油1湯匙,胡椒粉1湯匙。

具體做法

1.牛肉切成薄皮,加入壹勺醬油、壹勺蠔油、壹勺玉米澱粉和壹勺食用油,腌制30分鐘。

2.鍋中倒油,倒入豆芽和蔬菜,翻炒至斷,鋪在碗底。

3.鍋內倒入少量食用油,放入蔥、姜,炒香,倒入西紅柿,小火翻炒至紅油。

4、加入骨湯燒開,加鹽2克,倒入豆腐皮煮2分鐘。

5.煮好的豆腐皮也撈出來放在碗裏。

6.然後把牛肉放在鍋裏煮,撈出放在碗裏,倒入湯,加壹勺胡椒粉和壹勺芝麻。

7.鍋裏燒點熱油,把熱油倒在芝麻上,放點香菜。