1.雞蛋+西蘭花
對於健身的朋友來說，晚上少吃很重要，尤其是不要吃高熱量的食物。然後我們可以在健身的過程中吃壹些新鮮的蔬菜。西蘭花是十字花科蔬菜，對我們的健康有好處，熱量低。然後我們可以在晚上吃西蘭花來滿足我們的胃。但是因為健身也需要消耗大量的熱量，細胞也會受到損傷，那麽我們可以通過吃雞蛋來補充蛋白質。所以晚餐可以選擇西蘭花配雞蛋。
2.牛油果+雞胸肉
對於健身的朋友來說，選擇晚上吃低熱量的食物很重要。牛油果是健身朋友最愛的食物。因為牛油果對練肌肉很有幫助，而雞胸肉是壹種脂肪含量非常低的肉類，所以晚上吃壹些牛油果雞胸肉是非常好的搭配，既能補充我們的營養，又不影響我們的健身。
3.香蕉+蘋果+酸奶
香蕉是壹種熱量很低的水果。對於健身的朋友來說，吃香蕉可以及時補充維生素。蘋果也含有豐富的維生素，所以晚上吃香蕉肯定不好，可以加壹個蘋果，而且蘋果有助於我們的消化，酸奶也有助於腸胃蠕動和吸收，所以香蕉蘋果和酸奶可以搭配做水果沙拉。
晚餐對於健身的朋友來說可以算是壹天中最重要的壹餐了，所以晚上壹定要註意健康飲食，吃壹些低熱量的水果。但是晚上要註意少吃，但是最好不要不吃，不然對我們的營養不好。