可以采用以下食療方法:
第壹，菊花茶。菊花性寒，枸杞性溫，正好互補。這兩種材料常用作基礎，配合其他成分治療肝火。枸杞對眼睛和肝臟非常有益。每天服用枸杞10克，用水浸泡，即壹小撮，對養肝陰、修復肝細胞非常有益。菊花味甘，性寒，有疏風清熱、平肝明目的作用。
第二，富含維生素c的水果，如草莓。草莓性涼，酸甜可口，能養肝祛肝火，又因紅色入心，能祛心火。另外，草莓是典型的漿果，富含維生素C，但草莓是涼性食物，如脾胃虛寒、腹瀉、胃酸過多者。
第三，乳制品。乳制品補充人體蛋白質，酸奶可以調節腸道菌群，促進毒素排泄。能促進幹擾素產生，提高免疫力和體力，達到養肝護肝的目的。
第四，營養多樣化。每天吃各種食物。各種顏色的蔬果各有千秋，如綠色、紅色、黃色的蔬果，都含有葉黃素；十字花科，如菜花、菜花等，都是先頭兵，要勤換食譜。其中包括:
苦味食物:主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等。，可清熱解暑，緩解疲勞。西瓜:具有清熱解暑、除煩止渴、潤腸利尿等作用。夏天可以多吃點。西紅柿:含有豐富的維生素和營養物質，還能清熱解毒，平肝去火。大豆:富含蛋白質，營養豐富。
最後但同樣重要的是，我們應該有壹個良好的態度。肝臟是壹個快樂的器官，因為肝臟中有豐富的交感神經。如果經常心情不好，煩躁、悲傷會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生，培養樂觀開朗、寬容放松的健康行為模式和心態。
六、適當運動，增強體質，提高免疫力，運動還可以緩解壓力。