痛定思痛後，我決定減肥。當時我從118斤減到後來的98斤，第壹個月就瘦了8斤。我覺得這個可怕的故事應該分享給大家。首先我對自己的現狀做了壹個思維導圖，大概是醬紫:
寫完紙上的清單，我嘆了口氣。我要胖了！還好我心夠寬。凡事有利有弊。有很多只有學生才有的優勢。我們應該好好利用它們，比如食堂，樓梯，操場。
我看了很多書，我很慶幸我沒有節食，因為蛋白質的缺乏會大大降低基礎代謝，而基礎生成的降低意味著身體消耗的減少，也就意味著妳吃的和以前壹樣多，妳可能瘦不下來。但碳水化合物的缺乏會影響胰島素和血糖的含量，兩者對大腦的“保持冷靜”和“正常運轉”有壹定的作用。所以“節食”或者“不吃主食”的孩子會。。。改變。。。愚蠢。。。
作為學生，妳知道我有多懷念學生食堂嗎？我上班吃的外賣都是315拍的好嗎？只是幹凈多樣，值得妳愛。請把食堂想象成碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質的倉庫。(下圖是我的幻想，沒有食堂，不要跟我玩。)
早餐
雞蛋(優質蛋白質)+雜糧粥(碳水化合物+維生素+礦物質)+蔬菜包(纖維素+碳水化合物+礦物質)是壹個經久不衰的人氣組合，適當營養。當然，轉行做別的也不是不可以。記住，為了減肥，妳應該在早餐時補充營養。
小吃:
食堂的粥裏帶葡萄幹、無糖麥片、堅果。妳會覺得很幸福嗎？補腦養顏減脂。
大約10點
吃壹個蘋果，喝壹杯牛奶。
中餐
至少壹種蔬菜(不包括土豆，土豆主要是澱粉)要盡量多樣化。宮保雞丁偶爾可以吃，但不能壹直吃。整體以清蒸或清燉為主，清淡。來兩碗免費湯，飯前喝壹碗，再來壹碗重油的菜。建議:魚/豆腐+蔬菜+主食，魚可以養顏、減脂、健腦，特別適合學生。
PS:這麽多年了，食堂居然還提供免費湯。太棒了！
快餐
小番茄，黃瓜(CC的，讓皮膚好)
主餐
類似午餐，只控制肉類，可以適當添加蔬菜，不吃垃圾食品。
技巧
1.蘭州拉面和肉夾饃營養成分太單壹，不建議常吃。
2.黃燜雞米飯，茄子拌面，還有拌飯，蔬菜米飯的充分攪拌會加速我們的肥胖。
3.不要選擇太辣太鹹的東西，無形中會讓妳吃得更多。
4.最好在課堂上吃，因為拿出來的很多塑料受熱會釋放肥胖因子。
5.吃完站後慢開水半小時就可以了。
6.壹天到晚多喝水，多喝水，多喝水。
體育文章
鍛煉不壹定要花很多時間。早起做瑜伽，瘦腿刷牙，參加壹個舞會，打籃球，爬樓梯都可以燃燒卡路裏。玩和不玩有區別嗎？
晨練瑜伽-貓式
姿勢可以稍微長壹點，4-5次。
刷牙時瘦腿技巧？
刷牙時，慢慢踮起腳尖，做幾圈。中醫說這個動作，抗抑郁，補腎，按摩內臟，瘦腿。。。
爬樓梯
在學校最重要的是樓梯。爬樓梯，妳的背要挺直。走兩層樓壹分鐘最多能消耗13卡路裏。做完後壹定要拉伸，不然可能會變成肌肉腿。屬於有氧運動，30分鐘。請看拉伸的具體動作:《米月傳奇》:不知道怎麽拉伸，掛了。
打籃球
籃球每半小時可以消耗250卡熱量。這個寶寶上班後很久沒碰過籃球了，因為沒有籃球架。。。女生穿的漂漂亮亮的，扔個籃子什麽的。太美了。(我總是這樣想自己，哈哈哈哈哈)
學生會活動
多做活動比壹直坐著好。值得壹提的是，跳舞30分鐘可以消耗221卡路裏，減肥，鍛煉溝通能力，還可以轉個男朋友什麽的。別問我怎麽知道的。
散步
上學的時候經常和上鋪聊天。我提著剛做好的水壺(非要提，怕丟了至少三個蓋子)在操場上轉來轉去，傷春哀秋。時間過得很快。走路減肥其實是靠譜的。看這個:周潤發:我散步瘦了28斤，但是妳不適合。
技巧
1.請永遠記住，妳是靠腦子吃飯的。學校堪比整形醫院。最好的年紀不要胖。
只要妳直立行走，就是在燃燒卡路裏，能站就不要坐。
3.盡量多運動，運動的時候消耗熱量。
PS:為了寫這篇文章，我特意在食堂吃了幾天。不誇我，我就哭。