壹、制作配料:雜糧米:紫米、黑米、紅豆、花生、高粱紅米、蓮子、瓜子、紅糖65438+雪梨0塊。
二、生產方法
1.雜糧有紫米、黑米、紅豆、花生、高梁紅米、蓮子、瓜子等。喜歡什麽就配什麽。
2、雜糧米提前泡好
3.將雪梨去皮，切成小塊
4.將所有材料倒入砂鍋中，大火燒開，小火煨約15分鐘；
5.煮到這種粘稠的狀態；
6、超級滋補美味，通便雜糧粥做好了！加上雪梨又甜又好吃；
擴展數據
1、菠菜粥:150g菠菜、50g粳米、鹽、味精。先把菠菜洗幹凈，用開水燙壹下，切成1厘米長的段。將粳米洗凈放入鍋中，加入適量的水，煮至粳米熟。將菠菜放入粥中，繼續煮至粥停，再加鹽、味精，溫服。養血潤燥，適用於貧血、便秘、高血壓。
2.核桃粥:核桃仁65，438+00枚搗碎，加大米50克煮成粥。補腎壯陽，潤腸通便。適用於腎陽虛、腸燥、便秘、如廁困難者。
3.土豆粥:土豆100克，大米50克。將土豆去皮，洗凈，切丁，與大米放入鍋中，加適量清水煮粥服用，每日1劑，7天為1療程，連續1 ~ 2個療程。能補氣潤腸、健脾升陽。適用於氣虛便秘。
4、香蕉粥:香蕉2根，大米50克，糖適量。香蕉去皮，洗凈，搗碎備用。將大米洗凈，放入鍋中，加水煮粥，煮至熟時加入香蕉和糖，再煮壹至二次，每日1劑。能消暑化滯，潤腸通便。適用於胃腸積熱引起的便秘。
5.紅薯粥:紅薯50克，小米50克。紅薯洗凈去皮，切成壹寸長五分厚的小塊。小米洗幹凈。將小米和紅薯放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火煮至大米爛成粥。每天早餐和晚餐服用兩次。適用於習慣性便秘人群。
參考數據
百度百科_潤腸粥