香蕉含有所有的維生素和礦物質，所以妳可以很容易地從香蕉中獲得各種營養。而且香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀可以防止血壓升高和抽筋；鎂有消除疲勞的作用。可以長時間維持能量，支持早上的工作消耗。
2.菠菜
菠菜在女人的食物中是神聖的。其莖葉柔軟、鮮嫩、鮮美，富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖的作用，不僅能激活大腦功能，還能增強青春活力。
3.全麥面包
全麥面包是最健康的面包選擇。其他面包大多含有酵母，容易引起胃酸過多，對腸胃不好的人有害。全麥面包含有大量的維生素、纖維素和礦物質。粗糧有利於人體腸胃健康，多吃不會胖。反而能促進體內毒素的排泄，更有利於人體健康。
/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/d 1 a 20 cf 431 adcbefcef 2 e 6d 4 a 2 af 2 edda 2 cc 9 f 1a " target = " _ blank " title = " " class = " ikqb _ img _ alink " >中。/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/d 1 a 20 cf 431 adcbefcef 2 e 6d 4 a 2 af 2 edda 2 cc 9 f 1a？x-BCE-process = image % 2f resize % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% 2c limit _ 1% 2f quality % 2Cq _ 85% 2f format % 2Cf _ auto " esrc = "/n/2014/0514/c 1014-2501465438+七種食物最適合做早餐">人民網-早餐吃什麽最有營養？早餐最好吃7種食物。