破壁機保健豆漿五谷保健食譜飲食與調養。
烏發滋腎:黑豆、黑米、黑芝麻、核桃。
養血健腦:黃豆、花生、核桃、紅棗。
祛濕益氣:黃豆、紅小豆、薏苡仁、枸杞。
補中益氣:小米、山藥、紅棗、枸杞。
健康減脂:鷹嘴豆、玉米粒、藜麥、紅薯。
滋陰清火:小米、綠豆、銀耳、枸杞。
黑發補腎豆漿:黑豆、黑米、黑芝麻、核桃。配料。黑豆40g，黑米20g，10g熟黑芝麻，核桃3個。
練習。
1.黑豆提前壹晚泡，黑米提前兩小時泡。
2.將所有食材放入破壁機中，或者加點枸杞提味。
高蛋白健腦豆漿:大豆、花生、核桃、紅棗。配料。黃豆20克，花生40克，核桃若幹，紅棗少許。
練習。
1.黃豆提前泡壹晚，花生洗凈提前泡兩個小時。註意花生和核桃的去殼。
2.將所有材料和花生浸泡的水放入破壁機中。
祛濕益氣豆漿:黃豆、紅小豆、薏米、枸杞。配料。黃豆20克，紅小豆40克，薏米40克，枸杞20個左右。
練習。
1，紅豆薏米提前泡四個多小時，黃豆泡壹晚。
2、清水1.5L，放入破壁機中，最好用小火煮沸，保證煮透。
山藥小米糊:小米，山藥，紅棗，枸杞。配料。小米50g，山藥約100g，紅棗幾粒，枸杞適量。
做法:將所有食材洗凈放入破壁機中，加水煮熟，註意不要放太多枸杞，否則中藥味道會有偏差。
減肥高蛋白豆漿:鷹嘴豆、藜麥、玉米粒、紅薯。配料。鷹嘴豆30克，藜麥20克，玉米粒20克，紅薯半個。
練習。
1.提前將鷹嘴豆和藜麥浸泡壹夜。建議鷹嘴豆浸泡後煮熟，口感更佳。
2.將所有材料放入破壁機中，加入清水1L煮熟。
滋陰清火小米糊:小米、綠豆、銀耳、枸杞。配料。小米40g，綠豆30g，幹銀耳10g，枸杞適量。
練習。
1，綠豆銀耳提前洗凈浸泡，銀耳撕成小塊。
2.將所有材料放入破壁機中，加入清水1L煮熟。