紅薯白米飯先來煮。將米飯和紅薯或紅薯丁壹起放入鍋中。紅薯食物會吸收壹些水分，做菜的時候可以比平時多加壹點水。白米中加入雜糧，富含膳食纖維。膳食纖維可以加速新陳代謝，營養有利於消化和吸收。
蟲草花鴿湯味道鮮美，滋補性強，四季皆宜滋補湯品。好吃的時候不容易上火。烏骨雞不需要長時間油炸或浸泡。烏雞可以用開水燙壹下撈起，然後和冬蟲夏草壹起放在石鍋裏，小火燉5分鐘。壹般燉40分鐘左右。上班前也可以煮滋補湯，下班後會有熱水。
藜蒿炒豆腐幹是當地的特色蔬菜，脆而香。豆腐幹炒菜是家人最喜歡的配菜。搭配壹些紅辣椒絲更有誘惑力。豆腐幹是壹種豆類食品，也稱為豆腐幹、豆腐幹、豆腐幹。切細後和其他蔬菜水果壹起炒。是鹹鮮食的家常小吃，也可以用辣椒、韭菜苔等食材炒。
清炒海油和小麥清炒青菜都是綠色誘惑。爆炒蔬果都是家人最愛吃的蔬果，壹日三餐必不可少。它們可以補充營養，營養更均衡。炒小麥可以用蒜末泡水後炒，口感酥脆，色澤鮮艷。
酒釀湯圓和酒釀湯圓在當地的宴席中，都是配以甜湯菜肴的。壹般在酒席上都能看出來，酸甜可口，家人都很喜歡。先將水燒開，放入老冰糖，將糯米團子煮至浮起來，加入米酒，倒入糯米粉至粘稠，然後起鍋，放入碗中，撒上枸杞子。
三人份的午餐，營養又好吃，壹擺出來就被贊。以上是我們家的午餐，搭配合理，簡單營養，味道清淡，付出很少，壹家人吃的很開心。這就是做菜的動力。總會有朋友說，吃完最後壹頓飯，不知道吃什麽。讓我們來看看這壹天的午餐。這是妳的最愛嗎？熱烈歡迎您的留言，謝謝您的支持！