冬至的時候想要進補，首先推薦吃的就是鴿子肉了，這是最滋補的壹種肉類食物了，首先是因為鴿子肉本身的營養非常的豐富，屬於壹種進補的最佳食品選擇，而且是特別適合我們在冬天的時候食用的食物，特別是對於體質比較虛弱的人群，尤其是老年人和小孩子吃很不錯，如果是患有疾病的人群吃，也可以用來進補。
羊肉同樣是很適合我們在冬至的時候吃的壹種肉類食物，因為羊肉是性溫的肉類食物，尤其是對於老人、小孩和患病的人群來說，因為身體的素質是相對來說比較弱的，而且這樣可以讓羊肉有很不錯的補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血等功效存在，所以說在冬至的時候，是特別適合大家吃羊肉的，可以幫助我們起到溫補的效果。
冬至的時候吃蘿蔔也是很不錯的，因為蘿蔔中是含有非常豐富的蛋白質，而且糖、維生能夠素A、維生素C、尼克酸，還有大量的鈣、磷、鐵等元素的存在，再加上其中是含有糖化酵素和芥子油的成分，可以對我們人體的腸胃有好處，是可以優秀促進腸胃蠕動的，同時還可以增強食欲，再加上蘿蔔是有滋補功效的，所以大家冬至的時候可以吃。
冬至進補食譜推薦
冬至進補的時候我們選擇吃麻油拌菠菜是很不錯的選擇，需要我們準備好菠菜1斤、食鹽、麻油適量。首先我們要把菠菜洗凈之後，用開水焯熟，然後就可以撈出入盤，之後再加入適量的食鹽，淋上麻油之後就可以了。
羊肉燉蘿蔔同樣很適合在冬至的時候吃，需要我們準備好白蘿蔔500克,羊肉250克、姜、料酒、食鹽適量。需要我們把白蘿蔔、羊肉洗凈之後，切成塊備用，而在鍋中需要我們放入適量的清水，然後把羊肉入鍋，等到開鍋之後，等上五六分鐘，就可以撈出羊肉。然後把水倒掉，再重新換水，等到燒開之後及時的放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉到六成熟的時候把白蘿蔔加入鍋燉熟就可以了。
冬至進補方法
冬至進補的時候我們需要註意方法才行，首先這時候是可以利用服用中藥材的方法來幫助滋補的，在冬至的時候吃不進是可以幫助我們滋補的，吃起來的味道也很不錯。而通過飲食來進補無疑效果是要更好的，首先推薦去吃些溫補類的食物，雞肉、羊肉、牛肉等不錯，適量吃很好，平補類的食物也不錯，常見的就是蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗等也不錯，是冬至的時候很適合吃的滋補食物。
冬至進補註意事項
冬至的時候我們養生需要註意，首先冬至時節的時候，飲食需要多樣，而且這時候的谷、果、肉、蔬需要合理搭配才行，而且還要適當的選用高鈣食品。而且吃的時候還要清淡為主，主要吃濃濁、肥膩和過鹹食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，而且我們還可以吃些溫熱的食物保護脾腎。同時少量多餐比較健康。
冬至的時候我們是可以吃些溫補食物的，尤其是雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚等食物都很不錯，是可以在冬季的時候吃的食物，不過也不能大量的進食溫補類食品，是容易導致上火的。其次是進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、銀耳、豬肝等，這些食物是沒有偏寒、偏溫的特性存在了，這時候是可以避免滋膩妨胃的不足情況產生。還可以吃壹些滋補類的食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。這時候我們選擇去吃木耳、黑棗、芝麻、黑豆等食物，而且還有豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等食物都是很適合大家吃的。