如何做出既簡單又營養的早餐
1、簡單好吃零基礎的雞蛋三明治
雞蛋三明治還是看《深夜食堂》的時候知道的，看著就很治愈的樣子。
做法：煮壹顆雞蛋，剝皮，用勺子搗碎，拌入蛋黃醬，繼續搗。搗好後塗在壹片吐司上，塗均勻點，蓋上另壹片吐司，切邊，沿對角線切成四個小三角，裝盤!搞定!個人覺得雞蛋三明治是相當有成就感的壹款早餐，原料也很省事~再配點牛奶水果什麽的更好!
2、奪命土豆泥!
哈哈這個名字是在下廚房上看來的，確實很好吃啊，奪命的~
做法：把土豆去皮切塊加水煮熟，要煮的爛爛的，用筷子壹戳就能破的那種~然後還是搗!加沙拉醬，加火腿粒玉米粒各種粒還有壹點點鹽繼續拌勻，就ok了。簡單快手幸福感暴增~
3、Scrambledegg和章魚香腸
Scrambledegg其實就是炒蛋，洋氣地說是美式炒蛋。不管正不正宗了，好吃才是硬道理;章魚香腸也是從《深夜食堂》看來的。
做法：先準備炒蛋的原料，取雞蛋打散加入壹點鹽和少量牛奶攪勻，先放在壹邊。
把脆皮腸壹端開十字口，平底鍋放壹點油燒熱，放入脆皮腸，煎到開花，這個過程香腸的腸衣有點容易糊掉，要小心。煎好後出鍋，鍋裏補壹點點油，把之前準備的牛奶蛋液倒入鍋中，半凝固時用筷子畫圈攪拌，雞蛋全部凝固就可以盛起來裝盤了。
再搭配壹點主食，就是壹份很美味的早餐了。
4、快手番茄雞蛋意面
這個算是和媽媽嘗試的自創做法哈哈，不是正宗的意面吃法，不過味道還不錯呢
做法：煮意面，炒番茄雞蛋，煮好的面倒進炒好番茄雞蛋的鍋中翻壹翻混合壹下，出鍋，淋點番茄醬或千島醬就ok。
早餐怎麽吃出幸福感
以下我給幾點能讓幸福感暴增的吃早餐建議：
1、給自己留下充裕時間吃早飯，不要匆匆忙忙。
如果早飯對妳很重要，建議可以早點起來或提前安排好時間。給自己20分鐘做早飯吃早飯。這樣可以吃得更從容。
2、吃早飯不要看手機。
這可能很難做到，但我做了幾個月後，非常提升幸福感。將手機調靜音放在壹旁，自己看著食物、仔細品味食物。每壹口細細咀嚼，不要只咀嚼3-5次，試試咀嚼20-30次。
妳會發現幸福感爆棚，早餐真的很美好!
3、跟喜歡的人壹起吃早飯。
和自己的愛人、孩子或父母，壹起分享早餐，也會讓妳幸福感飆升。
我感覺很幸福的時候，經常就是早上起來做早餐，然後和我兒子壹起慢慢分享。
壹邊吃早餐壹邊交談，和他聊些事情或講些營養的事情，非常促進幸福感。
4、什麽時候吃早餐。
如果早上吃早餐的話，我會選擇在運動後，比如做了瑜伽、柔術、有氧。
運動後妳會發現這是對我運動的壹種回饋，是給我身體的給養，非常美妙的感覺。
當妳通過運動獲得的食物，能極大的提升妳的幸福感。
5、感恩
當妳不看手機、壹個人吃早餐時，妳會想我今天還有條件在這裏安安靜靜的享用早餐，這是多麽幸福的事情。
妳可以想象世界上很多國家，包括我們國家還有很多人沒有條件，早上吃上壹頓豐盛的早餐。
當妳想到這些的時候，妳會覺得能夠好好吃早飯，是件多麽幸福的事情。
6、偶爾不吃早餐。
這可能是比較有爭議，妳或許不壹定認同的做法。
妳會覺得身體有點饑餓、有點心慌、能量不足，但偶爾經過這樣跳過早餐的過程，妳會發現早餐是多麽幸福的事情。
當妳再次享用早餐的時候，記得把手機放到壹旁，跟心愛的人或妳關心的人，壹起享用早餐。
妳會發現早餐給妳帶來的幸福感會大大的提升。
以上就是全部內容，更多精彩請繼續關註小編。
查看更多相關的資訊
瘦十斤對人外貌影響有多大怎樣減肥健康又安全
為什麽中式快餐越來越火中式快餐受歡迎的原因是什麽