求有利於減肥的食譜

飲食1:早餐壹碗豆漿，兩片全麥面包，雞蛋，壹個豆腐腦菠菜，皮蛋拌豆腐，醋煮綠豆芽，米飯，晚餐半碗，炒胡蘆巴，冬瓜蝦皮，腐竹拌黃瓜，壹小碗紅豆粥。飲食二:早餐壹碗紅豆大米粥，壹塊清爽的蛋糕(黃瓜、胡蘿蔔、芹菜、水煮五香花生)。桂圓或大棗1西紅柿炒雞蛋、木耳拌芹菜、油麥菜炒飯和半碗正餐菠菜豬血豆腐湯、炒土豆絲、涼拌白菜心減肥食譜三:早餐醬豆腐、蒸雞蛋湯、半個饅頭配涼拌西蘭花、蒸魚、青椒丁和冬筍、米飯和半碗正餐配涼拌青筍、麻婆豆腐和酸辣藕片。壹碗小米粥減肥食譜4:早餐南瓜枸杞米粥、煎蛋、什錦鹹菜、中式紅燒牛肉、涼拌菠菜、素炒芥藍、半個饅頭晚餐、冬瓜排骨湯、胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌番茄醬減肥食譜5:早餐、蒸糯玉米、1荷包蛋、壹杯牛奶、中式番茄牛肉面(只吃壹半面)， 涼拌海帶胡蘿蔔絲晚餐豆苗魚丸湯、蔬菜炒絲瓜、烤紅薯1減肥食譜6:早餐牛奶杯、雞蛋煎餅(中間不脆)1中華豆皮炒青椒、黃瓜拌雞絲、香菇炒油菜晚餐蒜蓉拌醬牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜絲粉絲湯減肥食譜7:早餐紅棗和壹碗玉米糊、素包子、 素食燉扁豆、番茄花菜、蝦仁蒸雞蛋湯的中餐，晚餐辣半碗米飯，包括壹大碗豆腐、蘑菇、蔬菜、海帶、雞球等。 減肥食譜八:早餐牛奶燕麥片壹碗，肉松1勺，桂圓1片，涼拌豆芽1盤，胡蘿蔔海帶，紅。棗5正餐、鹹蛋1、雞爪1、涼拌菜花、紫米粥1、減肥食譜9:早餐、壹碗黑芝麻紅豆粥、壹個茶葉蛋、涼拌蘿蔔絲配菜、中式燉胡蘿蔔、白蘿蔔羊肉1、香菜拌豆腐絲1、饅頭、半個正餐、紅棗枸杞烏雞湯面條、1大碗(含幾塊雞肉、 1青菜和幾個香菇)減肥食譜10:早餐綠豆粥，1碗豆腐腦，1碗雞蛋和壹頓豐收的中餐(各種蘸醬的生蔬菜)，65438。 蘿蔔燉牛腩1碗晚餐水煮新對蝦半盤、三鮮日本豆腐半盤、清炒芥藍1盤、口袋饅頭1或玉米餅1。