第1天
早餐:10蒸餃。
午餐:壹碗米飯，壹條魚，爆炒苦瓜。
晚餐:壹碗米飯，壹碗雞絲玉米，壹個苦瓜。
第二天
早餐:壹杯酸奶，壹片面包，壹片火腿。
午餐:壹籠南翔包子，壹個苦瓜。
晚餐:壹碗米飯，半條魚，壹碗海帶排骨湯。
第三天
早餐:壹碗面，壹個雞蛋。
午餐:壹些涼菜，壹碗白菜湯，壹個苦瓜。
晚餐:小碗渣江面，水煮白菜，壹個苦瓜。
第四天
早餐:壹個雞蛋，壹杯低脂牛奶。
午餐:壹碗米飯，爆炒苦瓜。
晚餐:壹碗米飯，炒苦瓜，壹個雪梨。
第五天
早餐:壹片全麥面包，壹杯低脂牛奶。
午餐:壹碗米飯和壹些炒菜。
晚餐:壹碗米飯，炒苦瓜，壹碗湯。
第六天
早餐:壹片面包和火腿。
午餐:壹碗米飯，壹個苦瓜。
晚餐:壹碗西紅柿面。
第七天
早餐:壹片全麥面包，壹杯豆漿。
午餐:壹個苦瓜。壹碗蔬菜湯。
晚餐:壹碗米飯，苦瓜，豆腐湯。