2、豬肉、鰻魚、魷魚、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白質和生物堿的食物有利於補血。
3.阿膠燉瘦肉
阿膠是女性極佳的滋補品，含有多種蛋白質、氨基酸、鈣等。能促進紅細胞生成，滋陰補血。
4.當歸燉豬蹄
當歸素有婦科人參之稱，具有補血活血、調經止痛、潤燥滑腸、抗癌、抗衰老、免疫等作用。
擴展數據:
產後營養應註意:
1，保護脾胃，飲食清淡易消化，不要盲目進補。產婦脾胃功能差，尤其是產後十幾天，更需要保護。如果這個時候吃太油膩的食物，盲目補充，很容易導致消化不良，吸收不良。這個階段要選擇容易消化，能健脾養胃的食物。可以多喝湯、粥、湯，少吃多餐，每天吃5-6次。
2、多吃有利於產後恢復的食物，補氣補血恢復元氣。有必要確保充足的營養供應；另外，產後身體有壹個恢復過程。比如在子宮不消退的時候，可以適當吃壹些活血化瘀的食物。
3.要考慮泌乳和泌乳的需要，選擇能養血增乳、疏肝通乳的食物，根據產婦乳汁的分泌情況，在泌乳的不同階段進行調整。
4、註意必要的飲食禁忌，如熱、幹、寒、酸的食物，可能導致脾胃虛寒，臟腑失調，有毒、不潔，可能引起過敏或含有特殊成分的食物，也要慎重，避免服用。
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