早餐:蔬菜炒茭白(利尿除濕)，蒸餃，黑芝麻豆漿，去殼雞蛋，原味腰果。
午餐:蘆筍炒魚片，炒牛柳，大白菜核桃排骨湯。
下午茶:水果、牛奶、玉米湯。
晚餐:兔肉湯，田七蒸雞，南瓜燉排骨，芥藍，燕麥米。
宵夜:牛奶，睡覺水。
核桃排骨湯味道真的很好。這是我第壹次喝這種湯，今天洗完頭感覺輕如燕！生活助理高大姐還幫我編頭發。心情超級好，感覺很美！
睡覺的水味道很奇怪。營養師說是用桂圓、百合、蓮子和壹些中藥熬制的。我覺得怪怪的味道可能是中藥引起的！捏著鼻子喝了不到壹個小時就睡著了！我的頭沒有剛生完寶寶的時候那麽糟糕了！
月子餐，第二天
早餐:紫米粥，肉包子，豆漿，鵪鶉蛋，紅薯。
午餐:清蒸鱸魚，豬手，菠菜蘑菇，排骨湯，大麥紅豆飯。
下午茶:銀耳湯、水果、豆瓣醬。
晚餐:姜蔥炒甲魚(滋陰潤燥)，四料燉雞湯，茭白炒牛肉。
宵夜:牛奶，睡覺水
第三天，月亮餐食譜
今天的日程已經排滿了。今天早上我去做了身體分析。果然，我的體能超標了，還有些浮腫。明天就剩最後壹個澧水湯了，然後就全靠食物補充了。
直接進入今天的月子餐菜單:
早餐:開心果、帶殼雞蛋、黑芝麻豆漿、饅頭、豆類。
午餐:豬肚扁豆湯(健脾祛濕，益氣暖胃)，陳皮牛肉(健脾行氣，開胃祛濕，益氣養血)，鱸魚燉蛋(養血生精，補腎)。
下午茶:水果、水果西米、水晶餃子
晚餐:胡蘿蔔燜排骨(健胃、行氣、補虛)、蓮子炒雞丁(滋陰補腎、益氣補虛)、山藥煮鷓鴣湯(健脾胃、益氣補虛)、皇帝菜。
零食:牛奶
營養師說，月子餐分為三個階段。我現在處於第壹階段。我應該以“清”為主，先去惡露，所以這幾天吃的大多是利尿消腫去惡露。順便分享壹下現階段的營養與食療識別卡！