拔罐早餐後快速減肥的食物:高鈣高蛋白的食物。
拔罐減肥期間，早餐要以高鈣高蛋白為原則。以下是推薦的營養早餐減肥，也可以根據自己的喜好選擇其他營養食物。
推薦1:牛奶200毫升，蛋糕壹塊，核桃3個；
推薦二:豆漿200毫升，1大肉包子，三顆紅棗；
推薦三:壹碗燕麥片，壹個煮雞蛋，壹把杏仁；
拔罐減肥期間壹定要按時吃早餐，這樣可以加快新陳代謝，讓脂肪更快排出體外。早餐清淡，推薦無糖豆漿，燕麥片，雞蛋。如果無糖豆漿有腥味，可以喝白開水，但是不要吃主食和油膩的東西。
中餐:肉和蔬菜的結合
拔罐減肥期間，午餐要葷素均衡，吃7-8分套餐。食物只要不是油炸、燒烤等高油高熱量的食物都可以吃。
主食:壹碗米飯；
蔬菜:200克。選擇兩種蔬菜；
肉:100g。選擇任何壹種肉類，魚蝦熱量低，營養豐富，是值得推薦的肉類；
午餐要吃飽，保證營養均衡。午餐可以選擇壹小碗米飯，各種新鮮蔬菜，壹種肉類。不要吃燒烤，不要吃煎肉，不要吃脂肪太多的肉，否則吃的脂肪比減掉的脂肪還多，會越來越胖。
晚餐:低熱量、易消化的食物
夜間消化系統代謝較慢，拔罐減肥期間晚餐應吃低熱量的果蔬、稀粥、奶制品。以下是推薦的晚餐食譜，也可以根據自己的喜好選擇其他食物。
推薦1: 1黃瓜和壹碗白米粥；
推薦二:酸奶100 ml，香蕉2根；
推薦三:1蘋果和壹碗燕麥片；
立正！晚餐用鹽而不是糖給粥調味。
晚餐盡量選擇新鮮蔬菜和水果沙拉，讓胃在晚上有足夠的時間消化，同時減少熱量攝入。註意涼菜不要加糖，用壹點醋和鹽調味即可，做沙拉不要用沙拉醬。換成低熱量的酸奶，營養又好吃。
第1天拔罐節食(控制在1295卡路裏)
早餐:皮蛋瘦肉粥
午餐:3/4碗白飯+洋蔥肉絲+三色豆腸+水煮菜花+柚子半個。
晚餐:什錦火鍋(冬粉1+芋頭1/4碗+3 ~ 4片肉+2片三角油豆腐+大白菜金針菇+2小勺沙茶醬)+8顆葡萄。
第二天(控制在1290卡路裏)
早餐:蘑菇雞粥。
午餐:3/4碗白飯+甜甜的鱖魚(壹片鱖魚約5~6cm，用破布蒸)+青椒炒肉絲+蠔油芥藍+23個西紅柿。
晚餐:紅燒牛肉飯(米飯1/2碗+土豆塊1/4碗+胡蘿蔔塊2大勺+牛肉塊5-6塊+洋蔥塊2大勺+水煮清江菜1碗)+3顆棗。
第三天(控制在1280卡路裏)
早餐:奶酪火腿加鈣吐司
午餐:什錦鍋燒面(2/3包鍋燒面+6只草蝦+6只蛤蜊+5只鮮菇+65438大白菜+0/2碗)+13葡萄。
晚餐:3/4碗白飯+香菇蒸肉+什錦幹絲+炒紅薯葉1碗+番茄白菜湯+蓮霧3。
第4天(控制在1280卡路裏)
早餐:3個零食包+炒洋蔥雞蛋+火腿片1片+牛奶瑪琳1勺+黑咖啡1杯。
午餐:肉幹米粉+豆腐幹海帶2塊+65438桃子+0。
晚餐:3/4碗白飯+烤雞胸排+紅燒魔芋+炒白菜苗1碗+菠菜豆腐湯+楊桃1塊。
第五天(控制在1256張)
早餐:水果吐司(2片白吐司+3顆草莓+2小勺草莓醬+1片美國生菜+1/6個蜜瓜+2小勺花生醬)+1瓶脫脂牛奶。
午餐:3/4碗白飯+1/2片烤三文魚+芹菜片炒肉+1碗燉冬瓜+1碗百合湯+2片牛油果。
晚餐:雲吞面1碗+水？2豆腐+加州李子1。
第6天(控制在1247張)
早餐:煎蛋三明治+低脂牛奶1瓶。
午餐:迷妳火鍋(1把冬粉+2節3 cm玉米+3 ~ 4片肉+6只蝦+6只牡蠣+適量菊花、金針菇、菠菜、香菇、大白菜)+4個李子。
晚餐:3/4碗白飯+三色肉丁+花菜炒肉片+水煮菠菜1碗。
第7天(控制在1276張)
早餐:水果燕麥片(低脂牛奶1杯+燕麥片1湯匙+蘋果1/2) +4塊蘇打餅幹。
午餐:3/4碗白飯+2個蒸卷+韭菜肉絲+蒜拌四季豆+筍絲湯1碗+桂圓12。
晚餐:牛肉粉條(濕粉條1+4湯匙牛肉絲+綠豆芽1/2碗)+木瓜1/6。
小貼士:按照以上食譜，每天可以減少約1200卡路裏，每周可以減少8400卡路裏。也就是說，每周可以減少8400？7700=1.09 (kg體脂)，堅持下去，壹周可以瘦1 kg！
拔罐減肥法推薦番茄炒雞蛋。
材料:番茄壹個，雞蛋壹個，蔥花，鹽，植物油。
做法:(1)雞蛋打勻，加入少許鹽和2-3滴水，攪拌至蛋黃和蛋清完全融合。西紅柿切塊備用；
(2)鍋中倒入少量植物油，將西紅柿炒熟，放入碗中；
(3)加入少許油，倒入雞蛋，翻炒2-3次，至雞蛋壹側變黃，倒入西紅柿。翻炒幾下，然後出鍋，撒上蔥花。
小貼士:加入2-3滴水，讓雞蛋更嫩。但是不要加太多，不然蛋就不成形了。
鯽魚豆腐
材料:鯽魚200克，豆腐100克，蔥花，鹽，植物油，料酒。
做法:(1)豆腐切成薄片，厚度為1 cm，用鹽水浸泡5分鐘，瀝幹備用；
(2)將鯽魚去鱗去內臟，用黃酒塗抹在鯽魚上，腌制10分鐘；
(3)鍋中放油燒熱，將魚兩面煎熟；
(4)加入蔥、姜和適量水，大火煮10分鐘，轉小火煮30分鐘；
(5)然後放入豆腐，煮5分鐘左右，加鹽、胡椒粉、味精調味，撒上蔥花。
什錦水果沙拉
材料:酸奶100 ml，蜂蜜適量，蘋果1/4個，香蕉1/3個，葡萄3個，火龍果1/3個，黃瓜半根，草莓2個。
練習:
(1)蘋果切丁，香蕉切片，火龍果切丁，黃瓜切長條，草莓對半切；