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能美白的營養早餐有什麽

能美白的營養早餐有什麽

 擁有白嫩的肌膚是每個女人最好的祝願,但隨著時間推移,各種原因導致皮膚不再白皙,而是有壹點暗黃,這對女性而言是壹種挫傷,而我們常看到古代美人擁有白皙的肌膚,那到底是怎麽壹回事呢?

 營養早餐能美白?三個類型的食品不可少:

 1、澱粉類食物,比如面包,粥,面條,包子,煎餅等,也可以是土豆和紅薯之類。

 2、富含優質蛋白質的食物,比如牛奶、豆漿、豆腐腦、豆腐幹、雞蛋、熟肉之類。

 3、富含纖維、維生素C和礦物質的食物,包括各種少油的水果和蔬菜。

 早餐最好能加上壹把堅果。並冠以壹個可愛的名稱:松鼠早餐。

 早上做早餐,其實壹點都不難。可以在頭壹天看電視的時候剝好壹小把果仁,當然更方便的方法,是幹脆買來壹些已經去殼的果仁。現在市場上這種去殼產品超多,比如大杏仁、核桃仁、松子仁、腰果仁、花生仁等等。吃的時候只需要取壹把勺子,把它們放進嘴裏就好了。

 常有人向中醫師反應,中醫怎樣美白,為了美白,買了許多瓶瓶罐罐,卻還是敵不過暗沈、蠟黃的氣色!這時候就該反思生活型態是不是不夠健康,轉向五臟六腑精氣的調理吧。不同於西醫講求直接淡化黑色素,中醫更講求調氣、排毒,所謂中醫食療美白,膚質的透明、亮澤度,比認真選粉底色號深淺更重要,其中,肝、脾、腎就是三個調理重點。

 肝常緊張、生氣,就會造成所謂的`肝郁氣滯,出現黃黃的臉色。

 脾偏食會傷脾臟,排毒差、氣血慢,不但會導致膚色黯沈,更容易累積黑斑。

 腎常生病、過勞會傷腎,造成虛火太旺,會使肌膚上愛亂長東西,變成小花臉。

 中醫師說:食療美白總結來說,吃得好,睡得好,心情好,就是養內臟最好的良方妙藥啦!

 時辰、經絡美白法養出美白好體質

 說到中藥補身,大家最怕苦藥味和煎煮麻煩,在這裏中藥醫師要教大家壹套既美味又方便的“時辰。經絡美白法”,根據早、午、晚的經絡走向,各調配壹道簡單美白輕食補氣排毒,不擅做菜的人也能輕松上手哦!

 早上7:00-11:00點——綠豆豆漿

 上午經絡走到胃和大腸經,是重要的美容經絡,澱粉和豐富蛋白質,有很好的解毒、美白效果,吃完早餐煮壹杯綠豆豆漿去上班,上午的排毒都顧到了。

 食譜:買壹人份的豆漿,放進適量玫瑰和綠豆煮到綠豆松軟就可能喝。

 下午2:00-5:00點——冰糖陳皮醋

 下午血壓會升高,血裏酸性物質增加,肌膚易缺氧、暗沈,這時經絡走到肝經,醋加陳皮能放松郁悶的氣,還能調理荷爾蒙,有淡斑、化解黑色素的功能。

 食譜:大瓶工研醋丟入冰糖100g+陳皮50g,免放冰箱釀三周後,每天直接喝壹點。

 晚上7:00-9:00點——杏仁銀耳湯

 晚飯之後要解肺火,杏仁是很溫潤的良藥,它還能安定夜間的肌膚細胞,加上銀耳,可以補充膠原蛋白,飯後當點心很清淡。

 食譜:銀耳20g+杏仁粉40g+水500cc,不用加糖煮兩分鐘就能吃。

  區分外用與內調

 外用美白保養只能解決局部皮膚表皮層,無法到達真皮層,要根本解決皮膚問題,需要內在調節。所以,要全面改善全身的皮膚,要全面內部調理,才能達到綜合治理的目的。

 如同服中藥時需要清淡飲食的配合,中醫美容也要註意膳食搭配,才能有更好的效果。

  美白食品大推薦

 豌豆:具有“去黑黯、令面部光澤”的功效。現代研究進壹步發現,豌豆含有豐富的維生素A原,可在人體內轉化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。

 白蘿蔔:“利五臟、令人白凈肌膚”。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素E,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沈積。因此,常吃白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

 胡蘿蔔:被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裏的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。

 蘆筍:富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。

 甘薯:含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿蔔。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。