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什麽燉魚好吃又有營養?什麽魚好吃又有營養?

1.鯽魚燉肉味道鮮美,營養豐富。

2、木瓜鯽魚湯

材料:木瓜半個、白鯽魚壹條、甜杏仁2元。

做法:鍋中放少許油,將姜片煸炒後取出。小火煎鯽魚兩面,倒入1碗水,大火燒開,加鹽,加入杏仁,木瓜切成小塊,小火煮20分鐘。在湯裏加壹些淡奶可以去腥,效果會更好。

3.牛奶白鯽魚湯

材料:鯽魚1條,姜3片,1蒜(切碎),小蔥1根(切碎),油、鹽、雞精。

做法:鍋裏放油,燒熱,用鏟子推開,鯽魚略煎!炒至魚變色,加入1碗半水!壹碗就是妳的壹碗魚湯。加入姜和蒜。蓋上鍋蓋,大火煮開,中火煨20分鐘。湯變白了。時間充足的話,放2碗水,大火燒開後小火燉2小時。那時候魚就溶在湯裏了,更美!加入適量的鹽和雞精,燉2分鐘,出鍋即可。

4、蘿蔔絲鯽魚湯

材料:鯽魚兩條,白蘿蔔半個(約400g),鮮菇五個(可選),姜三片,蔥短兩片,鹽1/4茶匙,油2湯匙,冷水2000ml。

做法:將新鮮鯽魚清洗幹凈,去除魚肚子上的黑膜,在魚兩側各切三刀,香菇洗凈,蘿蔔切絲備用;將洗凈的鯽魚晾幹,裹上姜防止其沾鍋,然後倒油將鯽魚煎至涼面金黃;魚煎好後,鍋中加入2000毫升冷水,放入蔥、姜煮至沸騰;水開後放入香菇和蘿蔔絲,蓋上鍋蓋,小火燉半小時;燉至湯汁呈乳白色,加鹽。