01，月子餐的滋補階段
女人剛生完孩子是很虛的，不能盲目補。她要分階段，根據個人情況來彌補。月子餐要滿足產婦不同階段的不同需求，修復術後流產造成的損傷，恢復子宮的健康，補充孕期和分娩時丟失的營養，補充血紅素。除了術後營養，還需要補充多種水果來完成維生素的營養平衡，補充植物蛋白和動物蛋白。
分為四個階段:
第壹階段:(65438+產後0-7天)排出惡露。
排除各種代謝廢物和瘀血。
第二階段: (產後8-14天)組織修復。
在孕期巨大壓力下修復各種組織器官。
第三階段:(產後14-21天)促進體質。
通過膳食調整增加數量和質量，增強體能恢復，促進體能恢復；
第四階段:(產後21-30天)強身健體，養血益氣，美容養顏。
調節人體內的微環境，增強體質，促進器官盡快恢復健康狀態，增強免疫力；通過飲食調理，恢復產後身體狀況和面部光澤，增加身體的自我修復能力，恢復肌肉彈性。
科學坐月子，康復更健康
無論是順產還是計劃分娩，中國的習俗都是三寶:小米、紅糖、益母草，讓外國人傻眼。難怪中國女性的月光酒終生攜帶率不斷攀升，中國人講究坐月子，但專門的產後補藥只有外國女性使用。在現實生活中，中國患月子病的女性數量遠高於國外。可見，特殊營養比坐月子更實用。中國產後恢復，肉湯和七七八八粥也是肥胖的來源。
WRH修理標準
1，補充懷孕和分娩期間丟失的營養18-20%
2.排出惡露，清理殘留淤泥。營養是13-15%。
3、子宮內膜、產道損傷修復21-23%
4.恢復生殖彈性和皮質松弛的營養17-19%。
5、盆底產後修復、腹直肌分離松弛修復12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣補充劑10-12%
7.控制乳房炎和生殖炎癥12-15%。
8.母乳營養9-11%
9.宮腔粘連修復術15-18%
10，子宮疤痕修復13-17%
產後子宮的恢復:
產後子宮的恢復主要包括子宮體、宮頸和子宮內膜三個部分。或者:由於頻繁的宮腔手術史、感染和壹些藥物的使用，子宮內膜損傷的發生逐漸增多，尤其是反復流產後子宮肌瘤切除、子宮內膜炎或清宮等引起的子宮內膜基底層的破壞，導致子宮內膜損傷嚴重，再生修復困難，常導致子宮前後壁形成纖維瘢痕和粘連。研究表明，近三分之二的胚胎著床失敗是由子宮內膜因素引起的，而宮腔粘連是子宮內膜引起不孕的最主要也是最困難的原因。這壹系列原因造成的宮內損傷正常修復期為3個月。
法國P WRH的產後營養使受損的子宮內膜再生，從而補充缺失的子宮內膜。國內外學者做了大量的研究。血管生成是子宮內膜損傷修復過程中必不可少的環節。利用細胞因子、細胞或其他物質刺激缺血組織的血管生成，改善組織的血供和供氧，從而促進組織的修復。
產後氣血不足有哪些表現？
分娩時，由於外傷或出血，產後往往氣血不足，同時需要分泌乳汁餵養嬰兒，乳汁由精血轉化。臉色不好，皮膚暗沈甚至有斑點，頭發大量脫落，手腳變冷怕冷，月經少，睡眠不好，精神能量明顯變差！！.....這些都是產後氣血不足的表現！有人認為產後活力大損，需要彌補損失的營養。其實這種想法是很危險的！
世衛組織發現，人體需要大量含有21血液原料P WRH的產後營養，才能更快更穩定地補充血液原料，保證充足的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素和紅細胞生成所需的各種微量元素等血液營養。它可用於健康生產新的紅細胞，並防止紅細胞的數量或質量下降。加速紅細胞生長，促進血容量充沛。血液運輸順暢，使之良性循環。
傷口修復術
七層傷口，每壹層傷口都有不同的生長營養需求和生長進度。傷口愈合由四個連續的、重疊的和精確編程的階段組成。每個階段的事件必須以精確和標準化的方式發生。因為有大量的細胞參與這個過程。傷口愈合過程中最重要的是調節細胞的增殖和分化。許多局部和全身因素可影響過程中壹個或多個階段的異常，導致傷口愈合損傷，其中全身因素影響其愈合能力，因此術後營養是基礎。
WRH產後補充劑含有人體所需的38種營養元素。補充術後傷口愈合期所需的特殊營養素和微量元素，滿足營養需求，為傷口愈合和組織修復提供必要的積木。為新組織的生成和沈積提供能量。
高血糖特殊月份食譜
瘦玉米
材質:玉米
調料:鹽3克，料酒適量，澱粉適量。
練習:
1，玉米
2.碗中加入澱粉和料酒，腌制15分鐘；
3.將水倒入鍋中，煮沸。加玉米。
小窩頭——延緩餐後血糖升高
材料:120克細玉米粉，80克黃豆。
調料:發酵粉少許
練習:
1.將所有材料混合均勻，慢慢加入溫水，邊加邊攪拌，直到變成軟硬適中的面團；
2.取壹小塊面團，揉成小球，放在食指指尖，另壹只手順著手指推動面團，輕輕取下，放入蒸籠，大火燒開後繼續蒸約10分鐘。
豆芽拌豆腐絲-降血糖
材料:豌豆苗200克，豆腐絲50克。
調料:蒜末5g，鹽2g，香油2g。
練習:
1.豆腐洗凈，用開水焯透；豌豆苗洗凈，用開水焯壹下；
2.將豆腐絲和豌豆苗放入盤中，然後加入鹽、蒜末和香油拌勻。
營養小貼士:
豌豆苗富含鉻和膳食纖維，豆腐絲富含鈣和蛋白質。它們的組合可以促進糖和脂肪代謝，降低新媽媽產後的血糖。
花椰菜炒豬肉——維持正常的葡萄糖耐量
材料:花菜250克，瘦肉50克。
調料:蔥花5克，鹽3克，植物油10克。
練習:
1.菜花洗凈，掰成小花；豬肉切片，入鍋煸炒；
2.鍋內熱油，爆香蔥花，倒入豬肉翻炒片刻，再倒入花菜翻炒，加入適量清水；
3、菜花熟了，加鹽調味。
海帶排骨湯-減少膽固醇沈積
材料:排骨200克，蓮藕100克，海帶100克。
調料:姜片、蔥花、料酒、鹽、香油、植物油。
練習:
1，排骨切段，放入冷水鍋中，大火燒開；撇去血水，然後取出瀝幹；蓮藕去皮，切塊；海帶洗凈，切塊；
2.鍋裏倒油，加熱姜片至香。將排骨翻炒至發白。加入料酒和水，大火燒開。撇去浮沫，轉小火煮半小時。
3.加入蓮藕塊和海帶塊燉至蓮藕熟，排骨與骨頭分離。加鹽調味，撒蔥花，滴香油。
鯽魚燉豆腐——降血糖、降血脂
材料:鯽魚500克，豆腐100克。
調料:蔥花、蒜片、姜片、醋、鹽、植物油3克。
練習:
1，鯽魚去腮，去內臟，洗凈；豆腐洗凈，切塊；
2.在鍋裏放植物油。油溫四成熱時，放入鯽魚，兩面煎。加入蔥花、蒜片、姜片翻炒至香。
倒入醋，加入豆腐和水，與鯽魚燉15分鐘，加鹽調味。
產婦如何吃42天月子餐？如何科學安排新媽媽的月子餐，讓馬寶做好吃的！其實只要照顧妳月子餐的家人花壹個小時學習如何搭配均衡營養的月子餐，任何人都可以做出方便快捷，又能補身體又能出奶的月子餐。