1和3天黃瓜雞蛋減肥的具體食譜
想在三天內通過黃瓜雞蛋減肥法獲得良好的減肥效果，建議參考以下食譜:
(1)黃瓜雞蛋減肥法第壹天
早餐:半杯特濃黑咖啡。
早上:壹根黃瓜+壹個水煮蛋。
午餐:兩個西紅柿，壹個水煮蛋。
晚餐:壹根黃瓜+壹個煮雞蛋+壹杯玫瑰蜂蜜茶+壹杯不加糖的茉莉綠茶。
(2)第二天吃黃瓜和雞蛋
早上:壹根黃瓜+壹個煮雞蛋+壹杯普洱茶。
中午:壹個西紅柿+壹個水煮蛋。
晚餐:壹個玉米+壹個水煮蛋。
(3)第三天黃瓜和雞蛋飲食
早餐:黃瓜壹根，水煮蛋壹個。
中餐:壹個玉米+壹個水煮蛋。
晚餐:黃瓜壹根，水煮蛋壹個。
2.三天黃瓜和雞蛋減肥的其他食譜
連續三天吃雞蛋和黃瓜，很快就會累。妳可以試著把它們組合起來做其他的食譜。
(1)黃瓜雞蛋湯
材料:1黃瓜，2個雞蛋，洋蔥，大豆油，鹽。
做法:黃瓜洗凈切段，然後換刀長條狀，雞蛋打散加水拌勻，小蔥切小塊；鍋裏燒熱油，放入小蔥炒香。加入黃瓜和鹽翻炒壹會兒，然後加入蛋液。煮開後可以看到雞蛋有些凝固。
(2)銀耳黃瓜炒雞蛋
配料:黃瓜、雞蛋、銀耳、紅棗、油、料酒、鹽、雞精。
做法:黃瓜洗凈切塊，銀耳泡發切塊，紅棗去核；將雞蛋打入碗中，刺破蛋黃，放入微波爐中加熱壹分鐘，然後取出，切成自己喜歡的形狀。然後，往鍋裏倒油，放入所有食材炒，再放入少許料酒、雞精、鹽，翻炒幾下出鍋。
3.溫馨提示
這三天，每天可以鍛煉30-60分鐘左右。比如第壹天遊泳半小時，第二天快走或慢跑30分鐘，第三天瑜伽30分鐘。妳也可以連續三天做同樣的練習。通過運動，妳可以消耗更多的熱量，更好地減肥。
4、黃瓜雞蛋減肥法的原理。
黃瓜雞蛋能快速減肥是因為它能給胃腸道足夠的休息時間，所以胃腸道的飲食偏好沒有改變，這是區別於其他減肥方法的。另外，因為脂肪的能量很高，每100克可以產生900千卡熱量。在雞蛋減肥的情況下，壹天燃燒150-300克脂肪是正常的。如果體重下降太多，不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水和胃腸排空引起的。
雞蛋還含有人體所需的大部分營養物質，尤其是蛋白質。高蛋白飲食可以增強胰高血糖素的分泌，但是缺糖可以降低血糖，血糖也會促進胰高血糖素的分泌，從而促進脂肪分解，這才是雞蛋減肥的真正原理。