月食譜絲瓜蝦食材:絲瓜150g，蝦30g，蛋清1，黃酒，精鹽，味精，澱粉，鮮湯，白油。
練習:
1.絲瓜洗凈，切成粗條。蝦仁洗凈瀝幹，放入碗中，加入蛋清、黃酒、精鹽、味精，拌勻入味。加入幹澱粉上漿。
2.炒鍋置火上，加入植物油加熱至四成，放入蝦仁打散至熟，倒入漏勺瀝幹油。將剩余的油留在鍋中，將絲瓜條炒至變軟。
3.加入精鹽和味精調味入味，倒入漏勺瀝幹水分，放入盆中。將鮮湯、蝦仁、鹽、味精放入原鍋中，燒開，用水澱粉勾芡，澆在絲瓜上。
健康提示:蝦營養價值高，富含鈣、磷等對人體有益的微量元素，具有催乳補鈣的作用。食譜營養豐富，味道鮮美。
產後飲食要避開1，產後食物要吃。
產後第壹餐應首選易消化、有營養的流質食物。如糖煮荷包蛋、蛋花湯、藕粉等。等到第二天再吃壹些軟的食物或者普通的飯菜。大米粥、軟飯、爛面、雞蛋湯應是產後5-7天的主食。不要吃油膩的東西，比如雞肉、豬蹄。產後7天，腸胃正常，可以吃魚、肉、蛋、雞等。但是不要太飽。產後1個月內，每天多餐為宜，每天吃5-6次為宜。
產後適當食物:富含鐵的食物可促進體內鐵的吸收；富含B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸等；富含蛋白質的食物，幫助產後媽媽增強營養。
肉類:魚、雞肉、豬肉、動物內臟。
蔬菜:海帶、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜。
水果:西紅柿、杏、棗和橘子。
2、分娩後忌吃食物
產婦在坐月子的時候，正是產後的恢復期，體質相對較弱，要避免吃壹些不健康的食物。產後身體氣血虧虛，要多吃溫性食物，以利於氣血的恢復。產後如果吃生冷或寒涼的食物，將不利於氣血的充實，容易導致脾胃的消化吸收功能障礙，也不利於惡露的排出和淤血的清除。
產後忌吃食物:孕婦忌吃過於生冷辛辣的食物。不要吃太有營養的滋補食品，如人參、鹿茸等。最好不要吃刺激性強、堅硬難消化的食物，以免給媽媽的身體增加新的負擔。
蔬菜:辣椒，南瓜。
水果:烏梅、蓮子、柿子。
滋補品:人參、鹿茸、燕窩、枸杞子、阿膠、鱉甲。
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