第壹，靈魂的精神根植於根。丹床八段錦，身松身重。幽靈穩穩地坐著，呼吸又長又細。惠劍卡在真土裏，眼神專註。敲齒三十六，升降至根。
二、敲響天鼓，擁抱昆侖。沈默片刻後，將昆侖捧在手中。左右敲響天鼓，撫慰二十四歲的神經。
三、搖天竺46真。又起又落，雙手撐著額頭。微震天竺，二十四度真。
第四，攪動大海，喝三口。紅龍取水津，水滿水。金淑36，分成三杯飲料。
五、搓腎堂燒臍輪。搓手搓腎堂，36行。呼吸壹口氣真的會燃燒肚臍輪。
六、單、雙卷揚機棉花練習勤。滑輪左右轉動，妳努力練習。單雙三十六，不離根。
七、按頂門腳伸展。叉手雙虛撐，翻手按頂門。三轉九壓後，伸腳。
八、雙手向前撥爬腳頻。雙手向前撥，低頭爬腳。十壹次後，再次坐直，集中精神。周日運輸的時候，脈沖會自動調整。在孩子之前的下午做，壹起努力運氣好。邪靈不敢靠近，夢裏也不能昏過去。寒暑不能入，災病不沾身。
功效:
床上八段錦對長期臥病在床者、殘疾人、老年人等體質較弱的人有特殊療效，對各種疾病有相應的療效，有助於提高體力，恢復生活自理能力。無論男女老少，常年在床上堅持八段錦的練習，對於保持精力充沛、強身健體、延年益壽都有非常實際的保健作用。