功效：美白潤膚，減少色斑和黑色素的形成，減少細小皺紋，恢復皮膚光澤。
適合人群：壹般人群均可食用，但對於容易上火、腸胃功能不佳、風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。
註意事項：橘子不能與檸檬、兔肉、黃瓜、扁豆、牛奶、蘿蔔等食物同食。
石榴
功效：補充肌膚所失水份，給膚質柔潤。
適合人群：壹般人群均可，適宜口幹舌燥，扁桃體發炎的人群，但不適宜便秘，糖尿病患者。
註意事項：石榴較難消化，脾胃虛寒、消化功能不好的人最好少吃或是不吃石榴。
獼猴桃
功效：對於皮膚的平滑及美白具有壹定功效，同時有助頭發生長。
適合人群：常吃燒烤，或者是航空、高原、礦井等特種工作人員適合吃獼猴桃，對身體有很好的保健作用。
註意事項：空腹不宜食用獼猴桃，容易引起胃疼，飯前飯後1-3個小時較為合適。
櫻桃
功效：補血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。
適合人群：消化不良、納食不香、患有癱瘓、四肢麻木、風濕腰痛、體質虛弱、面色無華的人宜吃。
註意事項：櫻桃不能與黃瓜同食，櫻桃加黃瓜，維生素C會被破壞。
龍眼
功效：補益心脾，養血安神。
適合人群：龍眼適宜神經性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用。
註意事項：濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。
荔枝
功效：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。
適合人群：適宜體質虛弱、病後津液不足、貧血者、脾虛腹瀉、胃寒疼痛者食用。
註意事項：不宜壹次食用過多或連續多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。
葡萄
功效：心肌有營養作用，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
適合人群：冠心病、高血壓、脂肪肝、腎炎、風濕性關節炎、四肢筋骨疼痛的人宜吃。
註意事項：葡萄在種植過程中噴灑了化學物質，因此要仔細清洗。
甘蔗
功效：清熱消暑、助消化、有益脾胃、對治療慢性胃炎、反胃嘔吐有很好的療效。
適合人群：甘蔗汁能清熱、助消化，口幹舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒者皆可飲用。
註意事項：甘蔗是壹種性質寒涼的食材，身體虛寒的人群不宜食用，容易加重身體虛寒的癥狀。
柚子
功效：有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效。
適合人群：孕婦、哺乳媽媽都適合吃柚子，有陰虛體瘦、消化功能減弱、心煩虛燥等癥狀者也可適量食用。
註意事項：柚子和所有水果壹樣，雖好但也不能食之無度。
紅棗
功效：療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。
適合人群：大棗老少皆宜，尤其是中老年人、青少年、女性的理想天然保健品，也是病後調養的佳品。
註意事項：鮮棗不宜多吃，否則易生痰、助熱、損齒。
功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+
精選水果產品推薦進口牛油果6只單果約100g-150g中果￥69.9月銷:1000+店Dole都樂旗艦店>>國產樹上熟紅心火龍果4粒裝大果單果400-500g生鮮新鮮水果￥29.9店水果京東自營專區>>Zespri佳沛新西蘭陽光金奇異果特大25-27個原箱裝單果重約124-145g獼猴桃生鮮水果禮盒￥199評論:487萬+店Zespri佳沛自營旗艦店>>>>補血蔬菜按實施方式發菜（年入4萬以下）發菜的顏色很黑，內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。胡蘿蔔（年入4萬以下）胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。菠菜（年入4萬以下）含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，可以算是補血蔬菜中的重要食物。按實施方式金針菜（年入4萬以下）金針菜含鐵數量最大，同時還含有多種的維生素、蛋白質等營養成分。龍眼肉（年入4萬以下）含豐富的鐵質、維生素、葡萄糖、蔗糖等，在補血的同時還能治療健忘、心悸等癥狀。蘿蔔幹（年入4萬以下）富含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，除了金針菜之外超過壹切食物。更多+豆類補血黃豆
營養成分：蛋白質、維生素、鈣、雌激素、脂肪酸等。
功效：黃豆寬中益氣，利大腸，清熱解毒，利水消腫，可以預防動脈硬化。
紅豆
營養成分：蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。
功效：補腎益精，活血潤膚。紅豆既能清心火，也能補心血。
黑豆
營養成分：優質蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等礦物質、胡蘿蔔素等。
功效：調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚。
綠豆
營養成分：蛋白質、碳水化合物、多種維生素、礦物質等。
功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+
肉類補血烏雞肉
烏雞很有營養，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養氣，治療月經不調等癥狀。
牛肉
紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質量豬肉的兩倍，也高於羊肉中的含量。
鴿肉
鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對於治療貧血以及婦女產生失血也有壹定的療效。
動物肝臟
比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要註意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。更多+
補血藥材熟地黃
補血滋潤、益精填髓。用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、血崩不止、肝腎陰虧、潮熱盜汗、遺精陽痿、不育不孕、月經不調、崩漏下血、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、頭目昏花、須發早白、消渴、便秘、腎虛喘促。
何首烏
蓼科植物。何首烏的塊根，生用者稱生首烏；以黑豆汁拌勻，蒸至內外均呈縱褐色，稱制首烏。制首烏具有補血補腎的作用，用於治療血虛失眠、視力減退、兩目幹澀以及肝腎精血虧虛所致的須發早白、眼花耳鳴，腰膝無力等。
當歸
藥用其幹燥根。生用或酒炒用。補血用於治療血虛癥，本品具有良好的補血作用，為補血要藥，廣泛用與血虛所至眩暈、失眠健忘、兩目幹澀、月經不調等癥，可分別與補血、安神、明目、調經藥物配合使用。
阿膠
驢皮經煎煮、濃縮成的固體膠。補血用於治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用，又能止血，故尤其適用於失血引起的血虛（產後），可單用或與其它補血藥配用。現代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產品。更多+
補血零食龍眼幹
龍眼果實中含有50%-70%的水分，又含有各種營養物質，如糖、蛋白質、維生素等。有補血益氣、提高免疫力、安神除煩、健脾、養顏護膚、抗衰抗輻射的功效。
葡萄幹
女性由於每月壹次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫妳恢復好氣色。
芒果幹
芒果幹有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。
番薯幹
含有豐富的胡蘿蔔素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。更多+
推薦閱讀01補血產品什麽牌子好？養氣補血產品品牌大全說到貧血，我們都有所了解，尤其對於女性而言，貧血的發生幾率會更高。貧血會影響到身體的健康，...
02不同人群貧血的原因及癥狀各類人群貧血吃什麽好？補血益氣是保健朋友都會去做的，但是有些補血方法不壹定適合所有人。不同的人群，要選用不同的補...
03不同情況導致的失血怎麽辦？失血後補血方法大全人流、手術往往容易出現失血過多的情況，失血多會在短時間內造成血容量的下降，引起貧血、氣虛、...
04補血吃什麽好？健康又營養的補血菜譜大匯總很多人都有氣血不足病癥，尤其是女性，而補血最健康最便捷的方法就是食補。紅棗、阿膠、紅豆?...
05中醫補血方法有哪些？老中醫的補血藥材秘方氣血不足的人常見的癥狀是面色蒼白，全身乏力。尤其是女性，在月經期或是生產後，就更容易出現氣...
06補血誤區有哪些？盲目補血讓妳越補越虛弱生活當中有很多朋友都屬於需要補血的人群，在這當中女性朋友占多數。對於缺血需要補血的人群來說...
07保健養生方式疾病靠養不靠治人群保健_季節保健_養生運動調理方法大全現代不止老人年，不少年輕人都處於亞健康身體狀態，吃藥不合適，治療也沒時間，那這時候該怎麽辦...