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馬鈴薯的種類和營養

馬鈴薯是最常見的二十種蔬菜之壹,品種繁多,種植面積廣。根據用途,土豆可以分為四類:烤土豆、煮土豆、通用土豆和“新”土豆。"]

1.烤土豆:

這是壹種專為烘焙品質培育的土豆,最適合烘焙,土豆泥,炸薯片!

烤土豆澱粉含量高,是直鏈澱粉;質地幹粉狀,烘焙後輕而蓬松,搗碎後輕而膩,呈奶油狀。其實也是唯壹值得做薯片的土豆。= .

烤土豆的外觀壹般較長,粗糙,呈軟木塞狀,壹般都是袋裝出售。其中,北美市場最常見、最著名的烤土豆是Russet Burbank,其他還有Russet Arcadia、Norgold Russet、Goldrush、Norkotah、Long White(或白玫瑰或加州長白)、愛達荷等。

2.煮土豆:

煮土豆也叫糯土豆,形狀各異,皮薄滑,肉糯。

煮土豆水分和糖分含量較高,但澱粉含量較低,而且是支鏈澱粉。正是由於這種支鏈澱粉結構,使得這種土豆具有良好的膠粘性,水煮時仍能結塊,因此適合做湯和燉菜,也非常適合做砂鍋菜、土豆沙拉和燒烤。當然也可以搗碎做土豆泥,但是會粘粘的,硬硬的。

市場上看到的水煮土豆有:圓白、圓紅、黃土豆、紅土豆、沙拉土豆、La Soda、Red La Rouge、Red Pontiac、Red Nordland、Red Bliss、Yellow Finishing、Ruby Crescent、Australian Crescent。J*}p

3.通用土豆:

萬能土豆介於前兩者之間,是市面上最常見的土豆,既長又圓,壹年四季都有。

壹般的土豆比烤土豆含水量高,煮的時候還是可以結塊的。顧名思義,萬能土豆可以用來煮、炒、烤、做砂鍋、煲湯等多種用途。它們也可以用來烘焙,搗碎土豆,油炸,但效果不如烤土豆。

常見的通用土豆有:育空金、秘魯藍、蘇必利爾、肯納貝克、卡塔丁等。

4.新土豆

新土豆不是指新挖的土豆,而是指還沒有完全成熟,個頭比較小,通常在土豆皮成熟之前就收割的土豆。由於尚未成熟,新土豆在加工過程中往往會部分脫皮或薄皮翹起。很多種類的土豆都有新土豆,尤其是紅土豆。新土豆大多在1-9月上市,最適合水煮。

購買土豆時,應選擇幹凈、光滑、堅實,無大面積外傷、開裂、脫皮、腐爛的土豆。“新土豆”少量剝皮很正常。土豆的均勻性有時會被考慮,當整個土豆被煮沸或烘烤時,這是非常重要的。不要買削皮太多、顏色暗淡、有皺紋、虛弱、青皮、有結節、有黴味的土豆。

另外,紅薯幹水分多,澱粉少,適合煮,容易熟。新鮮的土豆比儲存了很長時間的土豆更容易成熟。做土豆泥的時候,用剛煮過燙過的土豆,熱牛奶/奶油,新的熱黃油,鹽和胡椒。

另外,中國北方人愛吃面食,所以面食的種類很多,有蔥油餅、肉餅、雞蛋餅、雞蛋灌餅、芝麻醬餅等等。英國的土豆有二三十種之多。直徑從兩厘米到二十厘米,顏色有紅、紫、白、棕褐色。每個土豆都有自己的名字,比如澤西皇家,愛德華茲國王,安雅。對我來說,中國的土豆只有兩種,壹種是春天的新鮮土豆,壹種是壹年四季都有的老棕土豆。前者做熟或烤熟,鮮嫩微甜,後者做各種料理。

在英國,土豆就像我們的面條和米飯。我們中午和晚上吃它們。可搭配牛排、雞肉、魚肉和豬肉。應用範圍廣。土豆的烹飪方法自然足夠做壹份菜譜。

英國人喜歡在中午吃土豆。這是最簡單的土豆法。挑選大土豆,洗凈晾幹,放入烤箱1-2小時烘烤。吃的時候,把土豆切開,加入黃油、奶酪、玉米粒等。根據自己的喜好。

另壹種受歡迎的吃法是多芬諾斯。這種吃法來自法國。制造過程相對復雜。將土豆削皮切片,在熱牛奶裏滾壹分鐘。將黃油和薯片放入烤盤,加入鹽、胡椒粉和蒜末3-4層,將牛奶倒入烤盤,放入烤箱烘烤半小時。聽起來像中國的千層餅。

中國人通常從雞蛋和西紅柿這道菜開始學習炒菜,簡單易學,味道鮮美。英國的新手廚師是從做土豆開始的。有意思的是,幾個土豆可以吃三天。第壹天烤壹些土豆,也就是夾克衫土豆,第二天用剩下的土豆做土豆泥,也就是土豆泥。把沒吃完的土豆泥放進冰箱。第三天做槌球,用硬土豆泥揉成圓柱形,類似微型搟面杖。裹上面包屑,煎至金黃色。這種做法也為工作繁忙的家庭主婦所推崇,省事又百吃不厭也很流行。

中國的家庭主婦呢?方便的話不要煮飯炒菜。下班路上買點包子,速凍餃子,面條,肉龍,就可以擺脫晚餐了。方便快捷的食物在任何國家都受歡迎。

土豆在英語中還有另外壹種用法:couch potato,也就是我們常說的沙發土豆。整天坐在沙發上,吃零食,看電視,懶得動的人就是沙發土豆。

土豆的營養:

馬鈴薯是壹種兼具糧食和蔬菜功能的蔬菜。馬鈴薯的學名,與水稻、小麥、玉米、高粱並稱為世界五大農作物。在法國,土豆被稱為“地下蘋果”。土豆牌營養成分齊全,易被人體消化吸收,在歐美享有“第二面包”的稱號。土豆富含維生素A、維生素C和礦物質。優質澱粉含量約為16.5%,還含有大量的木質素,被譽為人類的“第二面包”。它的維生素含量是胡蘿蔔的兩倍,大白菜的三倍,西紅柿的四倍,維生素C的含量是蔬菜中最高的。專家發現,在前蘇聯、保加利亞、厄瓜多爾等國著名的長壽之鄉,人們的主食是土豆。

中醫認為,土豆“味甘無毒,能健脾和胃,益氣和中,止痛通便。”對脾胃虛弱、消化不良、胃腸不和、胃脘痛、大便不暢的患者效果顯著。“現代研究證明,馬鈴薯對調節消化不良有特效,是胃病、心臟病患者的良藥和優質保健品。馬鈴薯澱粉在人體內吸收緩慢,是糖尿病患者理想的減肥蔬菜。土豆中含有大量優質纖維素,能為腸道內的腸道微生物提供大量營養,促進腸道微生物的生長發育;同時還能促進腸道蠕動,保持腸道水分,防止便秘,預防癌癥;土豆富含鉀。每周吃五六個土豆可以降低40%的中風風險,對調解消化不良有特效。還具有防治神經源性脫發的作用。用新鮮薯片反復摩擦脫發部位,對促進頭發再生有顯著效果。

雖然被冷落了很久,但是土豆的心態似乎壹直都很穩定,壹直埋在土裏太低調了。它的果實生長在地下,不像麥穗壹樣伸向天空;它的價格很便宜,從不大起大落;它的味道似乎很單調,長期以來被認為是窮人的菜。即使是著名畫家梵高在油畫《吃土豆的人》中描繪的,仍然是壹個貧窮家庭悲傷地吃土豆的畫面。現在人們對它的印象已經完全改變了,它幾乎是壹個寶藏。聯合國最近的壹項調查顯示,到2100年,世界人口將增加到105億,這可能導致糧食危機。有科學家認為,到那個時候,我們每天看到的土豆最有可能幫助人類度過危機。

“超級蔬菜”的神話

土豆可以炒、炸、煮、炸,也可以燒、煮、燉、烤,可以做出幾十種好吃的菜,還可以“強化”、“擴大”。從20世紀50年代開始,土豆快餐風靡全球,美味的薯片、薯條受到男女老少的喜愛。現在世界上很多國家都把土豆列為主食,用來做零食。