35歲的小李被認為事業有成，但他在單位做體檢時發現自己的餐後血糖出了問題。當時測得的血糖是9.8 mol/L，這個值在餐後血糖中是高於正常值的，但不符合糖尿病的診斷標準。
飯後兩小時，血糖為9.8mol/L，屬於糖耐量受損，即已經處於糖尿病前期。小李看到這種情況後，不想吃藥了。他以為壹旦開始吃降糖藥，就很難擺脫糖尿病了。他想看看有沒有不吃藥就能降低血糖的方法。
小李的情況其實並不復雜。因為小夥子應酬比較多，平時很少有時間鍛煉。這壹米的身高體重也有180斤，有點側身。針對小李的這種情況，醫生沒有開降糖藥，營養師也為小李設計了調理方案。
三個月後，小李再次檢查血糖。空腹血糖5.3mol/L，餐後兩小時血糖6.5mol/L。看到這個檢查結果，小李也放心了。小李的情況可以說是逆轉了糖尿病，讓自己逃離了糖尿病的魔掌。
在這三個月裏，小李變了很多。小李做了什麽讓自己的血糖恢復到正常水平，遠離糖尿病而不服藥？
小李第壹次面試營養師的時候，營養師根據小李的情況為小李制定了飲食調理方法，而計劃中最重要的內容就是讓小李減肥，降低體重和體脂率。
小李的情況是糖耐量受損。這時候飲食調理和運動調理就比較重要了。肥胖會降低胰島素的敏感性，還會引起胰島素抵抗。
運動療法在糖尿病的治療中也起著重要的作用。通過運動可以增強胰島素的敏感性，長期堅持不懈的運動不僅可以起到減肥的作用，還可以起到降血糖的作用。在這三個月的時間裏，小李壹直堅持有氧運動和無氧運動相結合，每天堅持運動1~2小時。
在堅持運動的同時，小李也按照營養師的建議調整了飲食，減少了喝的飲料量，放下了自己喜歡的果汁，吃了七八頓飽飯。即使早上的時間很緊，我也沒有忘記吃早餐。
曾經沒有肉吃的小李開始每天增加蔬菜的攝入量，尤其是綠葉蔬菜。至於肉類食物的選擇，豬肉換成了有點柴火味的雞胸肉，白面饅頭也換成了口感粗糙的雜糧。
隨著飲食的改變和運動量的增加，三個月的時間，小李的體重從180斤降到了150斤，腫脹的將軍肚也不見了，整個人的精神面貌也有了很大的改變。空腹血糖和餐後兩小時血糖也恢復到正常水平。
其實在糖尿病前期這個階段，血糖是可以通過飲食調理和運動調理恢復到正常水平的，不需要服用藥物，只是糖尿病前期被大家忽略了。糖尿病前期是糖尿病發展的重要階段，可以逆轉血糖，降低糖尿病風險。
如果忽視糖尿病前期的重要性，轉變為糖尿病的風險很高。壹旦發展成糖尿病，就意味著將伴隨糖尿病終身。糖尿病並不可怕，而是糖尿病引發的各種並發癥。糖尿病前期，也希望能引起妳的註意。