很少有人知道土豆是天然的減肥食品。土豆沒有脂肪和膽固醇，熱量很低，非常適合減肥的人。此外，土豆還含有大量的膳食纖維，能給人很高的飽腹感。
有吃宵夜習慣的人不妨多吃點土豆，不僅不會胖，還能讓妳睡得更香。這是因為土豆中含有大量的堿性化合物，可以幫助我們去除阻止色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物。但是吃土豆的時候要註意烹飪的方式，盡量少吃油炸土豆。
2.番茄
西紅柿含有大量的膳食纖維，可以幫助腸道內益生菌的生長。除此之外，西紅柿還含有豐富的果膠，可以填飽妳的肚子，刺激大腦的飽腹中樞，同時帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助妳在睡眠中完成腸道排毒。
午夜吃西紅柿有很多好處。番茄中含有的番茄紅素還具有很強的抗氧化功能，可以擊退多余的氧自由基，從而幫助妳延緩皮膚衰老。番茄紅素還有很好的瘦身效果，可以抑制脂肪細胞的增加，從而幫助妳達到瘦身的目的。
3.益生菌酸奶
半夜吃含益生菌的酸奶也是不錯的選擇。酸奶中含有大量的益生菌，可以抑制脂肪堆積，促進脂肪分解，因此具有意想不到的瘦身效果，尤其有助於去除下半身脂肪。
不僅如此，酸奶中含有的益生菌還能調節腸道菌群平衡，消滅腐敗菌，促進毒素排出，發揮其排毒養顏的作用。所以，當妳想吃宵夜的時候，不妨選擇壹杯富含益生菌的酸奶，不僅不會發胖，還有排毒養顏的功效。
4、燕麥片
燕麥片不僅適合做夜宵，也適合想減肥的人。吃宵夜的時候燕麥片也是不錯的選擇，而且它和土豆壹樣，也可以幫助妳有效的清除腸道中影響睡眠的酸性物質，從而幫助妳放松。同時，燕麥還能在睡眠中釋放葡萄糖，維持血糖平衡，可以防止妳在睡眠中做噩夢。
很多人做噩夢，大多是因為低血糖。睡前適量吃燕麥片可以有效調節血糖，從而減少噩夢的發生。
5.黑面包
晚上想吃宵夜，不妨多吃點黑面包。相比白面包和全麥面包，黑面包更適合晚上吃。
黑面包是小麥面筋做的，就算妳挑食也不會嫌棄它的味道和口感。同時，黑面包還含有抗炎因子和膳食纖維，有利於腸道內益生菌的生長。
除了這些食物，還可以多吃蔬菜水果，不僅不會發胖，還能有效促進排毒。