因為地瓜雖然有豐富的纖維質，不過，它的糖份也很高，而且地瓜所含的植固醇（類似女性荷爾蒙），大量攝取時會產生子宮增厚作用，可能會使得子宮肌瘤變得更大。所以如果能以五谷雜糧做搭配，如地瓜稀飯、地瓜糙米飯等等才是最完美、又讓妳瘦的吃地瓜粥減肥。
地瓜粥減肥的做法。材料：新鮮紅薯250克，大米100克。將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
紅薯紅棗粥，補血減肥助消化；做法：將紅薯洗凈去皮，切成塊，跟紅棗、大米壹同加水，文火煲軟，調味後即可食用。
蒸紅薯＋蘋果＋水煮雞蛋，敞開壹天安康減肥形式；做法：把紅薯洗凈蒸熟，把蘋果洗凈切好放在盤中，再將雞蛋煮熟壹同食用即可。
紅薯三寶粥，飽腹又養分的減肥餐；做法：將紅薯洗凈，去皮切小塊，和現已淘洗潔凈的糯米、大米、小米壹同放鍋裏文火煮50分鐘後粥就好了。
地瓜的不足之處，是缺少蛋白質和脂質，但是今天人們生活富裕了，已經不再把紅薯作為主食，它缺少的營養物質完全可以通過其它膳食加以補充。比如，把牛奶和紅薯同時食用，因為牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪成分。
地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之壹地瓜所含的高纖維、β胡蘿蔔素、氨基酸等等可促進排便、對健康更有益，巧吃地瓜粥減肥速效快現在知道是為什麽了吧！現在就試試用地瓜來達成排毒瘦身的夢想。
早上吃紅薯更減肥早上是身體排毒的重要時刻，尤其是經過了壹夜的休整，腸胃急需排出廢物。這個時分吃紅薯，其間的膳食纖維能加速腸道活動，輕松排便，讓腸道順利，起到排毒減肥的作用。