補碘
還記得化學課上碘遇到澱粉變藍的實驗嗎？碘在希臘語中的原意是“紫色”，遊離的碘可以上升為美麗的紫色煙霧。對於人體來說，這個紫色精靈真的是充滿了魔力。從營養學的角度來說，碘是人壹生都離不開的重要營養素。對於準備懷孕和懷了寶寶的人來說更是如此。如果身體缺碘會怎麽樣？
生活情況:小玉懷孕2個月。為了生下壹個聰明健康的寶寶，她已經做了孕期所有的常規檢查，沒有發現任何異常。但是小宇總覺得哪裏不對勁。自從懷孕後，她經常感到疲倦無力，整天昏昏沈沈，手腳有點浮腫。
小玉把這些情況告訴了醫生，醫生建議她做尿碘檢查。結果出來了。小玉的尿碘只有47 ug/L，醫生告訴小玉，她已經達到中度缺碘，如果不及時糾正，對寶寶和自己的健康都極為不利。小宇聽到醫生的話，驚呆了。她想知道自己為什麽缺碘。而碘缺乏會對寶寶產生什麽影響？
場景分析:
妊娠早期對碘的需求量比非妊娠期增加了33%。碘是孕媽咪合成甲狀腺素的原料。碘不足，甲狀腺素就會不足。孕媽咪壹方面需要合成更多的甲狀腺素來滿足自己和寶寶的需要，另壹方面需要通過胎盤輸送給寶寶來構建他的甲狀腺組織。
懷孕後，孕媽咪腎臟血流量增加，通過腎臟排泄流失的碘量也相應增加，而肝臟合成的能降低甲狀腺素活性的蛋白質增加。所以孕媽媽需要更多的碘來合成更多的甲狀腺激素。
小心點！懷孕前和懷孕期間是否缺碘！
壹些年輕女性，孕前為了保持骨骼美麗，加之工作繁忙，可能經常吃不好，營養差，為孕期缺碘埋下了隱患。
即使不節食，如果孕媽咪在缺碘地區(國內大部分內陸省市都是缺碘地區)，食物是缺碘的，如果沒有有效的補碘措施，也可能處於缺碘狀態。早孕反應往往會讓孕媽咪食欲不振，甚至經常嘔吐，所以從食物中獲得的碘自然不多。數據顯示，有早孕反應的孕媽媽碘缺乏的發生率比無早孕反應的孕媽媽高10倍。
缺碘對寶寶的三大影響1。增加流產、胎兒畸形、死胎的發生率，寶寶的生長不僅取決於孕媽媽提供的甲狀腺素，還取決於寶寶本身的甲狀腺，它具有利用碘合成甲狀腺素的能力，以滿足自身的生長需要。如果孕媽咪嚴重缺碘，嬰兒會生長停滯或出現異常，導致死胎和畸形，從而引起流產。
2.寶寶的智力水平直接受到影響。如果孕媽咪缺碘，那麽寶寶缺碘會更嚴重，智力水平會直接受到影響。有調查顯示，孕媽媽缺碘，嬰兒出生後的身長、體重、頭圍都低於正常，女嬰受影響更嚴重。
3.導致新生嬰兒有Kettin當孕前和孕期碘攝入量小於25ug/d時，新生嬰兒可能患有以智力低下、耳聾、性發育延遲、功能障礙、語言能力下降等障礙為特征的Kettin。
碘缺乏對孕媽咪的兩大影響1。缺碘孕媽咪的甲狀腺在缺碘地區會增大，孕媽咪的發病率平均會增加。如果持續得不到足夠的碘營養，增厚的脖子就很難恢復纖細。
2.妊娠晚期甲狀腺功能減退。中度碘缺乏會引起孕晚期孕媽媽甲狀腺功能減退，重度碘缺乏孕媽媽甲狀腺功能減退的發生率可達1/3。
甲減的表現是1。全身無力，易疲勞，愛睡覺；2.原來，愛出汗的人會覺得出汗明顯減少，皮膚粗糙幹燥，身體怕冷，頭發幹燥稀少；3.工作時精力不足，註意力不集中，智力低下；4.食欲差，經常和便秘；5.體重增加和心率減慢；6.總覺得臉腫了，手腫了，腿也腫了，但是用手壹按就沒有壓迫感了。
孕媽咪怎麽知道自己缺碘？目前很多醫院，包括壹些婦產醫院，已經不再常規開展孕期尿碘篩查。原因是隨著碘鹽的普及，孕期碘缺乏的發生率明顯降低，但實際上仍有不少於5%的孕媽媽是碘缺乏的。
如果想了解自己的碘營養狀況，可以在孕前或孕早期檢查尿碘，判斷自己的碘營養狀況。測定單次尿碘的常用方法簡單且無創。尿碘低於100ug/L時，就要警惕了，體內可能存在輕度缺碘；低於50ug/L為中度碘缺乏；低於25ug/L，可判定為嚴重缺碘。
推薦做尿碘檢查的孕媽咪:1。孕前消瘦、偏食、營養不良；2.處於缺碘的內陸地區，尤其是山區，從不吃海藻；3.妊娠早期嚴重妊娠反應和體重下降；4.大，或有其他可疑的甲狀腺功能異常。
碘鹽，補碘劑之壹，在食鹽中添加碘，65438-0996在中國強制推廣。這壹措施可以有效地預防碘缺乏病。根據我國碘鹽的用量，要滿足成人每日150微克的碘需要量，需攝入6-8克鹽。但與非孕期相比，孕媽媽需要增加33%的碘攝入量，也就是說孕媽媽需要吃半勺鹽才能滿足對碘的需求。
特別提醒:但是，多吃碘鹽會增加孕媽咪的鈉攝入量，可能會增加妊娠高血壓的發生。因此，孕期不僅不宜高鈉，還應適當減少鹽的攝入量，尤其是孕晚期。顯然，孕媽咪僅僅依靠碘鹽是不夠的。
補碘二——多維片孕媽媽們可以選擇壹種適合孕期的多維制劑來補充維生素、礦物質和維生素，如美國惠氏的瑪特納、英國優格的富仕福、拜耳制藥的愛樂威，都是孕期和分娩期知曉率較高的微量營養素補充劑。但在上述多種維生素制劑中，只有瑪蒂娜含有碘(每天壹片可提供150微克)，而富士福和Ailurvy都不含碘。國內的“優生媽咪葉酸復合維生素片”也不含碘。
特別提醒:由於碘的安全攝入量範圍較窄，為了避免過量補碘，並不是所有孕期配方都含有碘，所以孕媽媽們在選擇時壹定要看清其中的營養成分。
第三補碘——膳食補碘海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等。，含碘量高。孕媽咪每周吃50克可以有效補充碘，但不宜經常吃很多。以下食物在同類食物中碘含量排名較高，是孕媽媽補碘的選擇:海紅、扇貝、蝦皮、豆腐幹、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛筋、牛奶、菠菜、大白菜、青椒、松子、南瓜子、核桃。
特別提醒:靠這些普通食物補碘的好處是沒有過多的風險。有了碘鹽的應用，孕媽咪和寶寶就可以安全了。孕媽咪補碘食譜推薦
橘色海帶配料:幹海帶150g、大白菜150g、陳皮50g、糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段。制作:將幹海帶放入鍋中蒸25分鐘左右，取出，放入放熱水中浸泡，取出後切成細絲；白菜洗凈，切成細絲；將幹桔皮浸泡，清洗，切成粉末；將海帶絲、白菜絲、桔皮碎放入大碗中，加入醬油、醋、糖、味精、香油，撒上香菜段拌勻。
海帶豬腰湯食材:豬腰2根，海帶20g。制作:海帶泡發洗凈，切塊；豬裏脊肉洗凈，切片；鍋中燒開水，放入豬裏脊肉至水開，小火燉3分鐘左右，去除腥味；將所有材料壹起放入鍋中煮至熟，加入適量精鹽調味。
紫菜蝦皮湯配料:幹紫菜(10g)、蝦皮(10g)、雞蛋(60g)、植物油、料酒、醋、醬油、味精、香油。制作:撕紫菜備用；雞蛋打開，在碗裏拌勻；蝦皮洗凈，用料酒浸泡；用武火將植物油加熱，倒入燉鍋中，立即加入1碗水，放入紫菜和蝦皮煮熟，加入蛋糊和醋，稍微攪拌，將雞蛋煮熟，加入味精和香油。
孕媽咪要註意了！補碘並不是越多越好。碘是壹種非常獨特的元素。在體內，它愛甲狀腺，主要執行壹個使命，就是用來合成甲狀腺激素。因此，人體對碘的需求量很小，以微克(ug)計量，最大耐受量與需求量之間的範圍很窄，換句話說，碘是壹種容易缺乏，容易過量中毒的元素。2.高碘的危害不亞於缺碘。過量補碘可能導致孕媽咪甲狀腺功能亢進，胎兒甲狀腺功能受損。可以說高碘對孕媽咪和胎寶寶的危害不亞於缺碘！3.註意監測尿碘。孕媽咪尿碘高於800ug/L時，說明身體處於高碘狀態，不要過量補充，以免中毒。
，碘補充媽咪，懷孕