1，神仙粥
公式
糯米30g，姜片10g，蔥6g。
準備
將糯米和姜片放入砂鍋中煮沸，將粥加入蔥白，煮至米爛，加入20毫升米醋拌勻。
功效
益氣補虛，散寒解表。
使用
趁熱喝粥，出汗更好。
2、綠豆粥
公式
綠豆50g，粳米100g，冰糖適量。
準備
綠豆和粳米洗凈，煮粥。粥煮好後，加入冰糖，攪拌均勻。
功效
清熱解暑。
使用
早餐和晚餐都可以吃。
3.薄荷粥
公式
鮮薄荷30克(幹10克)，梗米60克，冰糖少許。
準備
薄荷加水煎煮5分鐘，去渣取汁。取粳米煮粥，加薄荷汁，微煮，加冰糖調。
功效
祛風解表，清頭目。
使用
早晚溫服。
二、感冒吃什麽食物好？
1，初級:洋蔥黑豆湯。方法很簡單。500毫升水加熱後，加入10克豆豉燒開，再放入蔥白。洋蔥有辛香的作用，豆豉有發汗解表的作用。喝湯後會大量出汗，排毒過程會大大加快。
具有解表散寒功能的蔥黑豆湯效果更佳。但是需要註意的是，還是有壹部分人是因為疲勞和喝水少而感冒的。這是風熱感冒。這時候要選擇涼性的食物，在開水中服用冰糖和梨。
2、加重期:白蘿蔔湯。白蘿蔔洗凈，切成5毫米的薄片，加水煮沸。食療只能在感冒加重時起到輔助作用，需要及時藥物治療。感冒加重後，患者會感到咽痛、鼻塞、流鼻涕等癥狀加重。有些人甚至出現高燒、頭痛難忍等癥狀。此時身體正在與病菌“戰鬥”，極易產生上火。白蘿蔔“祛邪熱”的效果非常明顯，所以喝白蘿蔔湯最管用。
3、大蒜。感冒吃什麽，首選當然是大蒜。大蒜是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的，其所含的大蒜素具有抗炎作用，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常烹飪中加入幾片大蒜是預防感冒的簡單方法。如果感冒或發燒，吃幾瓣大蒜可以緩解咳嗽、喉嚨痛和鼻塞等癥狀。雖然大蒜的好處很多，但是不要貪多，三四瓣為宜。大蒜吃多了容易灼傷和刺激胃腸道。
4.瘦肉。瘦肉、家禽、魚類和貝類含有優質蛋白質和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養成分。其中，鐵容易被人體吸收，如果人體內的鐵含量維持在良好的水平，可以提高機體的免疫力。另壹種重要的營養素鋅可以激活人體內抵抗病毒感染的白細胞，增強細胞活力。
5.雞湯。在季節交替、氣溫變化大的季節多喝雞湯，可以提高健康人的免疫功能。感冒了的人可以喝點雞湯，減少呼吸道粘液分泌和咳嗽次數，緩解感冒帶來的痛苦。肉湯中含有的營養物質可以幫助患者維持身體所需的能量，並有助於緩解嗜睡癥狀。
6.西蘭花。西蘭花和其他十字花科蔬菜中有壹種化合物，可以預防和治療呼吸道炎癥，降低呼吸道感染和感冒的發病率。
7.蘑菇。香菇能刺激人體網狀組織和白細胞釋放幹擾素，增強機體對流感病毒的防禦機制。流感高峰期，大家不妨多吃點蘑菇，防患於未然。
8.親愛的。蜂蜜，尤其是富含蜂王漿的蜂王漿蜜，含有生物活性物質，可以整體或部分刺激免疫力，增強白細胞和巨噬細胞的吞噬能力，提高機體對外來病原體的抵抗力。
以上就是邊肖給大家介紹的感冒吃什麽食物。希望對妳有幫助。邊肖認為感冒最好不要輕易吃藥，這是三分毒。讓我們試試邊肖介紹的這些食物，它們對緩解感冒有很好的效果。而且這些食物也不是很貴。