晚上用電腦怎麽保護眼睛？現在，人們越來越依賴電腦，花越來越多的時間坐在電腦前。那麽，對於經常使用電腦的人來說，如何在使用電腦的時候保護眼睛呢？下面分享壹下如何在晚上用電腦保護眼睛。
晚上用電腦如何保護眼睛1 1，避免“盯著看”，註意頻繁完整的眨眼動作。頻繁眨眼可以減少眼睛暴露在空氣中的時間，避免眼淚蒸發。
2.不要吹空調太久，避免氣流吹在座椅上，在座椅附近放置茶葉，增加周圍濕度。
3.多吃水果，尤其是柑橘類水果，多吃綠色蔬菜、谷物、魚類和雞蛋。多喝水也有助於緩解幹眼癥。
4.保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
5.避免長時間連續操作電腦，中間註意休息。通常連續操作1小時，休息5-10分鐘。休息的時候可以看看遠處或者做做眼保健操。
6.保持良好的工作姿勢。保持適當的姿勢，讓眼睛向下看熒光屏，可以放松頸部肌肉，盡量減少眼球暴露在空氣中的面積。
7、調整屏幕距離位置。建議距離50-70cm，熒光屏略低於10-20cm的眼睛水平位置，呈現15-20度的向下視角。因為角度和距離可以減少對屈光的需求，降低眼球疲勞的概率。
晚上用電腦怎麽保護眼睛？用電腦保護眼睛的兩種常用方法。
1.多吃有營養的食物可以有效保護眼睛。
1.1，維生素A和胡蘿蔔素
沒有維生素A，人體對光暗的適應能力就會下降，此外，還會導致眼睛幹澀、旋轉不良，嚴重時甚至會出現白斑、角膜軟化或潰瘍。
補充來源:肝臟、蛋黃、全脂牛奶。植物性食物中的胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，所以也是很好的補充來源。各種深綠色葉類蔬菜、橙色蔬菜、水果都含有胡蘿蔔素。它們的顏色越深，胡蘿蔔素含量越高。
1.2，維生素B族
維生素B2被稱為“美容維生素”。沒有它，眼睛容易疲勞，怕光，流淚。此外，維生素B6、泛酸和其他B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。
補充來源:蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。
2.鍛煉眼球可以有效緩解眼睛疲勞。
如果妳已經盯著電腦屏幕壹個小時了，妳需要做壹些眼球運動來緩解眼睛疲勞。比如擡頭，同時深呼吸，然後將眼睛移回中間，深呼吸，如此重復三次，最後在下側、左側、右側繼續同樣的動作。
3.下班休息眨眼可以保護眼睛。
眨眼可以促進眼睛分泌眼淚，將含有多種成分的眼淚均勻地塗抹在眼球表面，保持眼睛濕潤。很多人工作太專註，長時間盯著電腦屏幕不眨眼，導致眼睛幹澀不適。從繁忙的工作中抽出時間，眨幾下眼睛，有助於清潔眼睛表面，也相當於給眼睛做了壹次按摩。
4.工作時保持間歇休息，可以緩解眼睛疲勞。
職業女性連續使用電腦6~8小時的，每1~2小時休息壹次，眼睛遠離電腦10~15分鐘；工作1小時後，最好離開電腦屏幕，盯著遠處的目標看，直到看清楚為止，然後保持10秒。
長期使用電腦易患的疾病
長期使用電腦容易發生腱鞘囊腫，多見於女性和青少年，好發於關節或腱鞘附近。腕背、腕掌屈肌腱和腳背的發生率最高。慢性損傷使滑膜腔內滑液增多，導致囊性疝或結締組織粘液變性，是發病的重要原因。長期與電腦打交道的人，握鼠標時間過長，或者握鼠標姿勢不正確，都會造成手部關節滑膜腔的損傷，引發疾病。
提醒大家不要長時間使用電腦。如果需要長時間上網，也要每小時休息5到10分鐘。休息期間要做室內運動，做柔軟操或局部按摩，鍛煉頸部、上肢、手腕，增強柔韌性和肌肉力量。
經常使用電腦的人的飲食規範。
1，保證正餐的營養豐富，魚和豆制品有補腦的作用，應列入正餐菜單。半夜吃泡面填飽肚子是不可取的，以免太上火。最好用水果、面包和粥類菜肴來充饑。
2.熬夜過程中要註意補水。可以喝枸杞棗茶或者菊花茶，既滋補又有去火的功效，還能減壓明目。
3、熬夜前記得卸妝，或者先洗臉，以免厚厚的粉層或者油漬，在熬夜的煎熬下滿臉痘痘。
4.熬夜之後，最好的保護措施自然是“彌補失去的睡眠”。第二天中午午睡很重要，但是白天不要補大量的睡眠，這樣容易打破原有的生物鐘。建議無論熬夜到多晚，第二天都要按時起床，晚上要多睡覺。
5.在內調問題上，平時要多吃壹些有助於抗氧化的食物，比如含有維生素A、維生素C、維生素E的食物..楊妃經常把A、C和E放在壹起說。因為他們真的是超級抗氧化組合！豐富的維生素C可以從各種蔬菜水果中攝取，尤其是水果，因為它是水溶性的。
晚上用電腦如何保護眼睛3。電腦壹族如何註意保護眼睛？
壹、電腦屏幕要註意尺寸、對比度、清晰度等配置，屏幕視角要低於水平線10-30。
第二，近視要少用隱形眼鏡，因為近距離工作戴隱形眼鏡會加強眼睛的調節，容易疲勞。
第三，操作電腦時，無論選擇自然光還是其他照明設備，都不能讓屏幕反光，刺激眼睛。
第四，註意不要操作電腦時間過長，工作之間要往遠處看。綠色物體也有助於適度放松眼睛的睫狀肌。
互聯網用戶視力維護小貼士
1:調整電腦屏幕
自發光物體調節屏幕的對比度和亮度可以幫助減少電腦引起的眼睛問題，因為屏幕閃爍過快或過慢都會引起眼睛不適。
屏幕掃描頻率應大於每秒60次。如果掃描頻率太慢，會導致屏幕閃爍，進壹步引起眼睛不適。
改進建議:調整電腦屏幕的對比度和亮度，保持掃描頻率大於每秒60次。
第二步:調整眼睛位置。壹般人的正常閱讀角度在40°左右。壹般來說，直視電腦屏幕是壹個不自然的角度，因此容易引起疲勞、眼睛酸痛，甚至頭痛。
改進建議:調整座椅高度和電腦屏幕角度，使屏幕中心在眼睛下方7-10之間。
第三步:避免反光，以看清楚、舒服為原則。還要註意引起反射的光源，如燈光、熒光燈、太陽光、反光面和發光體，以及屏幕的位置，使之看不到反光。
在室內光線部分，壹般來說室內光線應該是屏幕亮度的三倍。
第四步:選擇電腦眼鏡的建議改進方法:壹般鏡架的用戶要準備壹副電腦專用眼鏡，請眼科醫生根據自己平時看電腦的距離提供專門的處方。鏡片本身要染成淺玫瑰紅，材質要多層膜。
隱形眼鏡佩戴者
隱形眼鏡消費者由於工作環境的影響，容易出現眼睛幹澀不適的現象。平時要註意多眨眼或者用安慰液保持眼睛濕潤。
特別是現代上班族，經常在空氣幹燥的空調房裏工作，眼睛經常會感覺幹澀。在眼睛感到幹澀之前，應該定期使用舒適液。
建議改善方法:舒適液可以通過應用來改善。消費者應在幹燥3-4小時或幹燥前定期塗抹舒適液，如看電腦或看書，或在幹燥過程中增加塗抹舒適液的頻率，並保持每天早上、中午和晚上至少塗抹壹次舒適液的習慣。
第六步:3Bs視力保健公式記得保留3B公式，輕松進行視力保健:
壹、眨眼:多眨眼。
長時間盯著電腦會減少眨眼，導致眼睛幹澀，所以平時要多眨眼，保持眼睛濕潤。
第二，呼吸:深呼吸
長時間專註於電腦屏幕往往會導致呼吸暫時停止，所以要保持呼吸順暢，放松身心。
第三，休息:休息
每工作或閱讀10分鐘，要看遠10秒，讓眼睛放松。每工作或閱讀1小時，要休息5分鐘，可以做壹些眼保健操，讓眼睛得到休息。
下班或看書後每隔2-3小時就該起床喝杯茶了。
電腦族保護眼睛的方法
壹種方法:在電腦旁邊放壹些香蕉。
香蕉中的鉀可以幫助人體排出多余的鹽分，使身體達到鉀鈉平衡，緩解眼部不適癥狀。此外，香蕉含有大量的β胡蘿蔔素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、幹澀、暗沈、脫水。多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還可以在壹定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早老化。
方法二:快速眨眼，深呼吸。
呼氣時，迅速睜眼閉眼，慢慢呼出幹凈。
方法三:看著鼻尖，深呼吸。
吸氣時，像鬥雞壹樣看鼻尖，同時看鼻翼兩側。呼氣時，眼睛放松恢復正常，看著遠處的物體，慢慢呼氣。
方法四:按壓穴位。
閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第壹、二關節之間的指腹，平滑按壓眼窩的上緣和下緣，方向是從鼻子到太陽穴。
方法五:光療法。
閉上眼睛，放松，坐在距離燈約15 cm處。燈泡最好用150瓦。輕輕地左右擺動妳的頭。讓妳的眼睛沐浴在溫暖的光線中。
方法六:熱敷和冷敷交替治療。
用熱毛巾蒙住眼睛30秒，然後用長毛巾浸泡在冰水中，蒙住眼睛。重復幾次。