不但養人，還吸收，下奶催乳效果也是特別特別好。
壹、蓮藕排骨湯
功效：蓮藕養陰生津、潤肺止咳、健脾益氣；與排骨壹起煲湯能補心養血、強壯筋骨、補血
食材：蓮藕；排骨；香蔥、生姜、料酒、精鹽適量。
做法：
1、排骨洗凈，切塊，並用料酒腌制10分鐘；
2、洗凈蓮藕淤泥，想要更松軟口感的可以刮掉表面的粗皮，切成塊；
3、鍋內放水，放半塊生姜、香蔥、料酒，燒沸後下入排骨，待沸騰去盡浮沫後撈出；
4、把蓮藕、排骨及湯汁壹起倒進砂鍋，燉30分鐘，出鍋前放鹽、胡椒。
建議：煮湯壹定不要放八角和桂皮等味道濃郁和顏色偏重的調料，雖然可以去除味，但是會覆蓋它的原汁原味，破壞了湯的鮮。
二、蘿蔔排骨湯
功效：消除體內郁積的毒熱，恢復精神。頭屑多、頭皮癢、咳嗽、鼻出血可以多吃。
食材：蘿蔔；排骨，蔥。
做法：
1、排骨，蘿蔔洗凈後切塊，蔥姜蒜切好；
2、將排骨放鍋中，加水，少量姜片和幾個蒜瓣，中火煮沸，40分鐘；
3、加蘿蔔，再煮20分鐘；
4、煮好，加入適量蔥花和鹽，攪拌就可以出鍋。
三、山藥排骨湯
功效：養生選擇，有效地美白、潤澤皮膚，滋補氣血。
食材：排骨；山藥；紅棗、枸杞、桂圓少許。
做法：
1、山藥洗凈，切斷，蒸2分鐘後去皮；
2、排骨洗凈，砂鍋加滿水，煮開，撇去浮沫；
3、放姜片蔥，加料酒，轉小火；
4、煨1小時，撿出蔥，放山藥，開中火沸騰後再轉小火；
5、30分鐘後加鹽，繼續煨半小時到山藥排骨酥爛；
提示：山藥蒸過後，去除滑膩的汁，這樣煮出的湯比較清，色澤好。
四、黑豆排骨湯
功效：黑豆性平味甘，含的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質的含量高，可以補腎養血。
食材：黑豆；豬排骨洗凈；鹽、香蔥、食用油適量；
做法：
1、將黑豆先在水中浸泡6小時，變松軟；
2、排骨與涼水壹起下鍋，大火煮開，撇凈浮沫。
3、排骨帶湯壹起倒入電紫砂煲或高壓鍋。
4、加入黑豆，溫火煲5～6小時。
5、最後加鹽調味，放點香蔥。除黑豆外，可以選擇紅豆，促進血液中膽固醇的代謝。