白菜紅薯胡蘿蔔粥
營養價值:
富含維生素C、粗纖維、胡蘿蔔素、碳水化合物、鉀、硒等。
適合人群:
壹般人群都可以吃，嬰幼兒最好。
禁忌人群:
脾胃虛寒、大便寒稀者不宜多食。
白菜紅薯胡蘿蔔粥
所需材料
大白菜30克，胡蘿蔔10克，紅薯50克，大米10克。
白菜紅薯胡蘿蔔粥的做法
1.先把米洗幹凈，再用清水浸泡，可以減少煮飯時間。
2.白菜洗凈後切絲備用。
3.紅薯去皮，切成塊，壹厘米左右。
4、胡蘿蔔去皮，切塊，備用。
5.壹切準備好後，在鍋裏放適量的水，不要太少，因為是粥，然後把米飯放進去。
6.大火燒開後，放入白菜、紅薯、胡蘿蔔。再次煮沸後，用小火燉。所有食材煮好後，就可以吃了。
白菜紅薯胡蘿蔔粥的功效與作用
大米粥，現在越來越受大家的歡迎，因為它可以清潔腸胃，對腸胃沒有負擔，而且對人體有好處:潤腸通便，促進發育，排毒養顏。大白菜中含有多種鈣物質，可以促進兒童骨骼的生長，防止缺鐵和身高不足的癥狀。維生素含量也很高。胡蘿蔔含有豐富的維生素，可以持續發汗，從而促進皮膚的新陳代謝，加速血液循環，從而促進人體皮膚的水嫩、光滑、紅潤。紅薯中的粗纖維可以促進腸胃的蠕動，從而排毒養顏，促進人體食物。對通便特別有用。
大白菜紅薯胡蘿蔔粥的制作方法上面介紹了具體步驟。是日常生活中可以經常食用的簡單養生偏方，可以通便排毒，改善大便幹結頻繁的問題，還可以促進生長發育，適合寶寶食用。