為了緩解壹周七天的家人學習和生活的緊張，我建議把壹周分成二部分：周壹到周三及周四到周日。壹般來說，周壹到周三是壹周裏比較忙碌的時候，加班可能是常態，這時，可以考慮家人在周三晚上壹起吃頓大餐、放輕松壹下，也為後面的周四、特別是臨近周末、可能再次加班的周五再次聚集能量，勞逸結合、免得這壹周前緊後松。
特別是在周末的時候，我壹般都會額外包些家人喜歡吃的餛飩、餃子、包子之類的，凍壹些放在冰箱裏，可以在平時沒時間做飯時救急。
下面我來推薦家裏壹周早、晚餐的菜譜，除了簡單的葷素搭配，還包括了秋季的應季美食。
周壹：小米南瓜粥、豆角燜面＋紅燒帶魚、西紅柿炒雞蛋、香菇油菜、豆腐海帶湯。
周二：薺菜羊肉餛飩、蛋炒飯＋麻婆豆腐、木耳炒百合、香煎姬松茸、蘿蔔老鴨湯。
周三：西紅柿疙瘩湯、二米飯＋土豆燉牛腩、紅燒大蝦、燒紅白豆腐、雞蛋炒蒜黃、蠔油生菜。
周四：清湯肉醬面、紅薯飯＋紅燒茭白、清炒胡蘿蔔絲土豆絲、紅燒排骨、絲瓜雞蛋湯。
周五：煎餃、大米飯＋紅燒茄子、白菜燉粉條、三杯雞、鯽魚豆腐湯。
周六：小米山藥粥、花卷＋荷塘小炒、炸蘿蔔素丸子、酸菜魚、蓮藕排骨湯。
周日：油餅、玉米面窩頭＋白灼西蘭花、五花肉炒尖椒、醋溜大白菜、豉香蒸魚、豬蹄海帶湯。