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痛經、體寒、腹瀉的女性應
避免吃生菜，否則可能會引起不適。月經期間，要吃壹些能暖身、富含鐵質的食物，有利於吸收。平時也可以適量補充壹些新鮮的水果蔬菜，所以如果身體健康，沒有體寒、胃寒、脾虛、腹瀉等問題，經期適量吃生菜是可以的。
1，可以適量食用。
萵筍性寒，月經期
生菜可以適量吃，但最好是煮著吃，想吃就吃。
少吃，尤其是痛經、體寒、腹瀉的女性。
最好避免吃生菜，否則可能會加重不適癥狀。熟生菜的營養吸收率高於生生菜。所以，如果經期想吃生菜，可以先煮熟再吃。可以選擇爆炒或者加蒜、醬油、耗油加重口感。如果要涼拌生菜，可以先焯水再涼拌。
2、經期升溫最好。
經期吃溫熱的進補食物會更有利於女性的身體健康，經期會失血。所以，如果能適當吃壹些富含鐵的食物，可以起到補血的作用，如牛肉、魚肉、肉類、雞肉、豬血、蛋黃、桂圓等食物。當然，平時也可以適量補充壹些新鮮的水果和蔬菜，但最好是煮熟或加熱後再吃，這樣更有利於女性的經期健康。
3.吃飯的時候要註意
如果妳身體健康，沒有體寒、胃寒、脾虛、腹瀉等問題，經期適量吃萵筍是個不錯的選擇，因為萵筍中含有人體所需的抗氧化劑、維生素、微量元素、膳食纖維和礦物質，所以經期適量吃萵筍可以對身體有益，對於想在經期減肥的女生也是個不錯的選擇。當然需要註意的是，健康第壹，所以經期壹定要洗生菜。