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求工廠壹周食譜壹天三餐10元每個人每天

3-8 星期六 打鹵面 蒜薹回鍋肉 蒜薹、香菇、豬肉 尖椒肥腸 辣椒、肥腸 枸杞紅棗大骨湯

蠔油生菜 生菜 青瓜炒雞蛋 青瓜、雞蛋

蓮藕炒肉 蓮藕、豬肉 豆皮炒肉 豆皮、豬肉

3-9 星期日 炒米粉、鹹菜 冬瓜排骨 冬瓜、排骨 青菜 青菜 絲瓜排骨湯

清炒菜心 菜心 青椒幹豆腐 幹豆腐、青椒

泡椒土豆片 泡椒、土豆 蘿蔔幹燜鴨 蘿蔔幹、鴨肉

3-10 星期壹 稀飯、包子、鹹菜、茶葉蛋 蘿蔔牛腩 蘿蔔、牛腩 洋蔥炒豬肝 洋蔥、豬肝 玉米大骨湯

幹鍋包菜 幹鍋包菜 青菜 青菜

鹹魚茄子 鹹魚幹、茄子 韭菜炒雞蛋 韭菜、雞蛋

3-11 星期二 腸粉、鹹菜 紅燒肉 土豆、豬肉 西紅柿炒蛋 西紅柿、雞蛋 菠菜豆腐肉丸湯

麻婆豆腐 豆腐 炒三絲 豆芽、幹豆腐、韭菜

手撕包菜 包菜 青椒炒豬耳 青椒、豬耳

3-12 星期三 綠豆粥、鹹菜、包子 排骨燉豆角 排骨、豆角 肉沫蒸水蛋 雞蛋 蓮藕大骨湯

清炒土豆絲 土豆 花生燜豬腳 花生、豬腳

青菜 青菜 青菜 青菜

3-13 星期四 炒河粉、鹹菜 油豆腐燜豬肉 豬肉、油豆腐 洋蔥炒肉 洋蔥、豬肉 冬瓜大骨湯

酸辣大白菜 大白菜 青菜 青菜

茄子豆角 豆角、茄子 香菇燉雞 香菇、小雞

3-14 星期五 打鹵面 青椒回鍋肉 青椒、豬肉 黃瓜炒肉 黃瓜、豬肉 蘿蔔大骨湯

豬肉炒萵筍 萵筍、豬肉 青菜 青菜

青菜 青菜 冬瓜排骨 冬瓜、排骨

3-15 星期六 稀飯、包子、鹹菜、茶葉蛋 土豆紅燒肉 土豆、豬肉 香芹炒香幹 香芹、香幹 大骨木瓜湯

蒸水蛋 雞蛋 空心菜 空心菜

蠔油生菜 生菜 冬瓜肉丸 冬瓜、魚丸

3-16 星期日 炒米粉、鹹菜 香辣回鍋肉 豬肉 蒜薹回鍋肉 蒜薹、豬肉 鯽魚豆腐湯

地三鮮 土豆、青椒、茄子 酸豆角炒雞雜 酸豆角、雞雜

青菜 青菜 青菜 青菜

3-17 星期壹 腸粉、鹹菜 香辣魚塊 鯉魚 西紅柿炒蛋 西紅柿、雞蛋 海帶黃豆大骨湯

青菜 青菜 土豆燉雞 土豆、雞肉

香菇燒豆腐 香菇、豆腐 青菜 青菜