菠菜怎麽吃減肥效果好？

1.想吃菠菜減肥，可以吃涼拌金針菇菠菜。準備壹把菠菜，壹些金針菇，壹些熟花生，姜，蒜，醋，糖，醬油，香油，鹽，雞精。鍋中加入適量的水燒開，然後把菠菜的老根去掉，用開水燙壹下，然後把菠菜拿出來放在涼水裏泡壹會兒，再放進去。鹽和糖混合均勻後，將菠菜切段，放入盛有金針菇的碗中，加入壹些蒜末和姜末，倒入準備好的醬料，撒上壹些碎花生，最後撒上壹些香油。充分攪拌後，即可食用。

2.吃老陳醋菠菜花生也能達到壹定的減肥效果。妳需要準備適量的胡蘿蔔、花生、嫩菠菜、菜花油、壹些香油、雞粉、白糖、老陳醋、鹽、花生。妳需要把它們放在鍋裏炒熟，把菠菜切成段，用開水焯壹下，把菜花和胡蘿蔔用開水燙壹下，撈出瀝幹，然後放上花生和菠菜調味。

3.吃壹些雞蛋菠菜卷也能達到壹定的減肥效果。準備兩個新鮮雞蛋，壹些菠菜，適量的糖，鮮味露，香油，鹽，菠菜，用清水洗凈，然後在鍋裏加入適量的水燒開，把菠菜燙壹下，在水裏加入適量的鹽，撈出後瀝幹水分，菠菜放涼，切成段，加入壹些糖和香油攪拌均勻，再打壹個雞蛋攪拌均勻。

4、菠菜大蝦，將菠菜清洗幹凈，然後放入開水中燙壹下水瀝幹，然後折疊成菠菜卷，將蝦放入水中煮熟，放在菠菜上面，再倒入適量的南瓜汁，可以幫助消化，潤腸通便，達到很好的減肥效果。