壹天:早餐:糯米粥，煮雞蛋。午餐:香油、肝、工作籽粕。晚餐:枸杞湯，五米。
兩天:早餐:紅糖小米粥，煮雞蛋。午餐:山藥肝，五米。晚餐:天使魚湯，黑米。
第三天:早餐:甜肉桂，煮雞蛋。午餐:竹筍黑米炒豬肝。晚餐:魚湯，糙米。
第四天:早餐:黑米粥，煮雞蛋。午餐:蓮子炒豬心飯。晚餐:扇貝湯，黑米。
第五天:早餐:海鮮粥，煮雞蛋。午餐:豆瓣，兩個米飯。晚餐:切片湯，米飯。
第六天:早餐:雞粥，煮雞蛋。午餐:花生豬手，工作餐。晚餐:鮮鯉魚湯，五份米飯。
第七天:早餐:黑芝麻糊，煮雞蛋。午餐:銀耳五谷燉乳鴿。晚餐:煮雞蛋，糙米。第八天:早餐:棗粥，煮雞蛋。午餐:木瓜燉糙米。晚餐:雞蛋湯，黑米。
第九天:早餐:葡萄幹和煮雞蛋。午餐:肉蒸蛋，工作餐。晚餐:冬瓜排骨湯，白米飯。
第10天:早餐:魚粥，水煮蛋。午餐:田七燉雞，五份米飯。晚餐:木湯，糙米。
每壹餐都註重PWRH產後營養，加速身體的修復，增強體質提升，幫助排出惡露，補充孕期丟失的營養，加強產後氣血的補充，預防產後月子病。
小月子的註意事項
1，充分休息，避免過度勞累，少幹重活。
2.註意衛生。小月不洗澡是不對的。洗澡的時候要選擇淋浴，禁止泡澡。沒有人願意清洗外陰，所以清洗時要註意不要讓汙水流入陰道。
3、飲食營養，忌生冷等刺激性食物。保證蛋白質的攝入，如蛋、奶、魚、禽、肉。多吃蔬菜水果，少吃生冷硬的食物，以免刺激腸道，引起消化不良。