1.巧克力花生醬奶酪
巧克力和花生醬的搭配非常棒，非常好吃。這種小零食結合了兩種美味，並添加了柔軟的茅草屋奶油奶酪。此外，巧克力花生醬奶酪還含有大量的乳清蛋白。乳清蛋白是壹種非常難以消化、吸收和溶解的蛋白質(乳清蛋白是另壹種乳蛋白)。實驗證實，在妳經常熬夜後，乳清蛋白可以促進身體再生。將2/3杯奶酪、1湯匙純花生醬、1/2湯匙巧克力酪蛋白粉和2湯匙黑可可粉混合在壹起，制作出美味的零食。
2.黑樹莓希臘酸奶冰棒
冰棍是壹種簡單的餐後零食，但妳壹直在店裏買的雪糕，肯定是含糖和食用色素的。有了這個制作黑樹莓希臘酸奶口味冰棍的食譜，妳也可以在家裏做出美味健康的冰棍。這種自制的冰棍還是自帶的，但是如果妳壹直在雜貨鋪買的話，其實會拿糖和染料。希臘酸奶與普通酸奶相比，營養成分更高，蛋白質含量是普通酸奶的兩倍，碳水化合物含量只有普通酸奶的壹半。黑樹莓古希臘酸奶冰棒制作食譜:威爾？將1杯黑樹莓搗碎，加入2杯希臘原味酸奶，然後倒入冰淇淋研磨機中，在出料冰箱中冷凍幾個小時，直到研磨機中的酸奶漿完全凍結。
3 .草莓和香蕉“冰淇淋”
冰淇淋是最常見的宵夜，但壹杯冰淇淋的熱量值是200卡。所以，冰淇淋是瘦身人士的雷區。現在有了傳統冰淇淋的替代品——食用冷凍香蕉和蘋果。將冷凍的香蕉和蘋果搗碎，味道類似冰淇淋，不含糖和人體脂肪。
下面是草莓冰淇淋的做法，比較簡單！將兩根成熟的香蕉和壹杯草莓苗切片。將香蕉、蘋果、草莓苗切片，放入冰箱，直至完全冷凍。將冷凍好的草莓苗和香蕉蘋果放入多功能料理機中攪拌，壹杯純素冰淇淋就出來了。
4 .黑巧克力
巧克力通常被認為是減肥的禁忌——但並不是所有的巧克力都會增肥。連鎖便利店裏賣的壹般巧克力棒棒糖，和含有可樂果的黑巧克力在營養成分上有很大區別。與普通巧克力相比，黑巧克力的含糖量更低，其抗氧化劑已被證實可以降低血壓、增強甘精胰島素敏感性、抗炎和改善心態。下次妳想晚上放松壹下，可以試試。