壹頓月球餐的30天食譜。坐月子的時候，不能盲目補。剛生完孩子，身體很虛弱。盲目補會對身體造成傷害。在這個特殊的階段，需要有科學的飲食，通過專業的月子餐食譜做月子餐，吃壹頓科學的月子餐。以下是月子餐食譜大全，希望對坐月子的妳有所幫助。
分娩後第壹周
新媽媽要彌補分娩時的體力衰竭，產後出血和惡露排泄造成的體力損失，以及每天哺乳分泌的大量乳汁，所以本周要補充蛋白質、鈣、鐵、多種維生素、高熱量飲食和足夠的水。
月子餐30天食譜1，增強食欲:百合山藥雞湯
準備材料:雞腿、山藥、香菇、枸杞、百合、姜、蔥鹽。
做法:先將雞腿洗凈切塊，山藥去皮切塊，百合洗凈備用，姜、蔥切片備用。水燒開後，放入姜片和雞腿煮去血水，然後取出雞腿，用冷水清洗幹凈。重新加水，燒開，放入雞腿煮20分鐘，放入山藥、百合、香菇、枸杞，然後小火煮30分鐘，加鹽調味。
分娩後第二周
到產後第二周，新媽媽的體力逐漸恢復，消化功能也逐漸改善，但腸道仍然不能吸收高營養的食物，就會出現虛不補的現象。所以這周不用吃太多食物，需要適量增加主食。可以吃稀飯、小米粥，喝點鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯之類的湯。喝湯要註意吃肉，不能只喝湯不吃肉。
月餐2的30天食譜。富含蛋白質和維生素:雞粥。
準備材料:粳米100g，雞胸肉50g，鹽適量。
做法:先將粳米洗凈，浸泡30分鐘，雞胸肉用熱水燙壹下，切塊。鍋中加水，放入雞胸肉和粳米，大火燒開，轉小火煮至粥稀，加鹽調味。
分娩後3-4周
在這個階段，新媽媽主要以哺乳、滋補補血為主，主要用各種營養湯來恢復元氣。如果新媽媽是母乳餵養，則更早，泌乳更多。早餐多吃五谷雜糧，午餐喝滋補湯，晚餐加強蛋白質的補充。
月餐30天食譜3。增強免疫力，促進泌乳:鮮蝦絲瓜湯。
準備材料:鮮蝦100g，絲瓜400g，姜絲，蔥花植物油，鹽。
做法:先將鮮蝦去須去腳，洗凈，加鹽拌勻，腌制10分鐘；將絲瓜去皮，洗凈，切塊。鍋內放入適量油燒熱，放入姜、蔥爆香，再放入鮮蝦翻炒幾下，加入適量水煮湯，燒開後放入絲瓜片，加入少許鹽煮至蝦、絲瓜熟。