吃飯，發胖不僅與物有關(比如高熱量高脂肪的東西)，還與人的體質有關。有些孕婦愛吃面包等高熱量高脂肪的東西，容易發胖。女人懷孕是壹個家庭最幸福的事。真的沒有必要為了讓她的身材不發胖而按照什麽所謂的營養飲食來做三餐。其實所有女性減肥成功的秘訣都離不開運動。
想要保持好身材，所謂“閉上嘴，邁開腿”，其實也適合孕婦。做好這兩點，補充營養，不要長伴。
1.閉嘴。
懷孕初期，胎兒還很小，需要母體輸送的營養並不多。孕婦每天的飯量和孕前基本持平。懷孕三個月後，進入孕中期，她們的食欲會逐漸好轉，白天經常會覺得餓，想吃東西。為了給寶寶輸送足夠的營養，孕媽媽可以想吃什麽就吃什麽，比如魚、蔬菜、水果、豬肉、雞蛋，這些都含有各種礦物質，混合在壹起。
2、邁開腿。
按孕婦標準增重，孕中期體重壹般增加15 ~ 25kg，認為是正常標準。但是，有些孕婦的體重會超過這個範圍。無論是為了強身健體，還是為孕晚期養精蓄銳，都應該在飯後多散步，這樣也能達到控制體重的目的。比如我朋友，懷孕20周後，每天出門至少40分鐘，整個孕期體重都沒有增加。
關鍵提示:想孕期吃東西不發胖，多吃魚、菜、肉、蛋、水果，每天散步半小時以上。