煮飯加什麽，堪比天然瀉藥，排黑臭大便瘦腿瘦腹？

雖然米飯的熱量比面條低，但是吃米飯更容易發胖。而且經常吃米飯會讓人便秘。便秘雖然不是什麽大病，但是特別難受，胃裏消化不良，大便無法排出，體內毒素和垃圾堆積，胃不舒服，容易引起腹脹。但如果我們在煮飯的時候加入壹些輔料，那就堪比天然瀉藥，會排泄出又黑又臭的大便，瘦腿瘦腹。

第壹，煮飯的時候可以加蠶豆。蠶豆富含維生素和膳食纖維。食用後可以幫助腸胃消化，潤腸通便，清理胃內垃圾和毒素，排出體內多余油脂。而且蠶豆含有豐富的蛋白質和鈣，可以為人體補鈣，提高人體免疫力。兒童食用它們以促進骨骼和身體發育，老年人食用它們以預防骨質疏松癥。如果煮飯的時候每頓都加蠶豆，時間長了肯定能清理又黑又臭的大便，瘦腿瘦肚子。

其次，可以加入玉米粒。玉米富含膳食纖維，對幫助消化，排出體內油脂和毒素非常有幫助。體內脂肪堆積的少了，自然體重就會減少。還可以加紫薯。紫薯含有豐富的粗纖維和維生素，可以為人體補充營養。還能促進腸胃蠕動，幫助消化，防止便秘，多吃紫薯對孩子視力也有好處。

最後可以在米飯中加入壹點南瓜，做成南瓜飯。這道菜含有豐富的膳食纖維物質，可以潤腸通便，排毒通便，緩解便秘癥狀。而且南瓜甜甜的味道讓人有食欲。