喝番茄汁
番茄汁在早晨起床之後喝是最合適的，這樣不僅可以讓我們的身體機能重新運作起來，而且番茄當中含有97%的水分，並且還含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、維生素等物質，是上好的護膚佳品，而且番茄的另壹個重大貢獻在於多吃番茄可以起到防曬的作用。
德國的壹項研究表明，每個人每天食用番茄，那麽被太陽曬傷的風險將會減少40%，還有如果將番茄弄碎塗在臉上十五分鐘，之後用溫水清洗幹凈，就可以有效的治療被曬傷的皮膚。
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塗抹好防曬霜
夏天壹到，防曬霜就要是包包裏的必備物品了，出門逛街的時候、野外遊玩的時候、海濱遊泳的時候，都要註意塗抹防曬霜，防止斑點的產生，皮膚顏色偏深的人。
我們在選擇防曬霜的時候最好用保濕或者是補水的，不會太幹，經常塗抹防曬霜還能有效的防止斑點的產生。
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避免吃感光食物
吃飯對於很多人來說是百忙之中難得的工作放松，而且也是補充能量的時間，但是如果在菜譜裏有感光食物的話，我們最好不要用。
首先，我們不能吃的感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等，吃多了經過紫外線的照射就很容易產生斑點，從而加重紫外線對於夏日肌膚的傷害。
除此之外，在鰻魚、冬瓜、花椰菜當中都含有防曬營養素，多吃這些食物可以從中攝取保濕防曬的成分，同時還能滿足我們的口腹之欲。
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頭發也要防曬
很多人都知道肌膚要防曬，卻不知道頭發也要防曬。由於夏季的氣溫高，我們身體內的新陳代謝就會加快，頭皮的皮脂分泌也就會比較旺盛，頭發的狀態也將有所改變了。
發質有的時候也是會變的非常脆弱的，因此壹定要選擇合適的防曬護發品，首先我們要避免使用含有酒精或者是甲醛的產品，以免我們的頭發變的更加幹枯。
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曬後修復
曬後修復的工作我們壹定要做，盡管有防曬品和防曬食物的幫助，我們的肌膚已經得到很好的保護，但是效果也並不是特別絕對的，所以我們每天晚上也要做壹做曬後修復的工作。
首先，晚上喝酸奶的時候不要全部喝完，留壹點用化妝棉塗抹在臉上，就可以增強我們的皮膚對於紫外線的抵抗力，而且還能淡化曬斑，效果是非常不錯的。
做好防曬工作健康過整夏在這裏分享給大家，夏天的防曬工作是大多數朋友都要做的事情，而且覺得只有夏天才需要防曬，其實這樣的認識是不對的，只要有光的地方，我們就應該註意防曬，而且大家也要知道，經常在電腦前工作的人是更應該防曬的，手機和電腦前的小夥伴們都了解了嗎?