體重與基礎代謝和總代謝直接相關。體重小，基礎代謝壹般較低，總消耗不會太高。
很多妹子壹減肥就節食，吃的少很多。
問題是妳的基礎代謝已經很低了。如果妳攝入的熱量少於500卡路裏，妳就沒有攝入足夠的基礎代謝。
身體:妳在讓我挨餓，是嗎？為什麽需要肌肉？妳來月經是為了什麽？全都扔掉！我會開啟節能模式。
就算妳以後吃的再多，我用那麽少的能量，我也會餓的...(這是基礎代謝的損傷，也就是妳節食減脂，基礎代謝會越來越低)
2?飲食(圖4)
吃什麽怎麽吃，前面的筆記其實說了壹些。
這裏強調壹下，不要低碳。
妳小的時候吃的不多。如果再低壹點，基本就會營養不足，影響新陳代謝和內分泌。
3?運動中(圖56)
我知道很多姐妹不做力量，但是說實話，減肥減脂，建議力量訓練真的很有必要。
妳要看起來瘦瘦的，線條分明的，力量訓練對肌肉和新陳代謝的影響是有氧所達不到的。
但是有壹句話可能會被反復強調為“沒有評估就沒有訓練，沒有矯正就沒有訓練”。
這不僅是針對小體重的，也是針對所有人的。
首先要評估身體的姿勢和功能。如果有姿勢問題，先糾正，再發力，否則錯的肌肉發力(代償)，練得越多越醜，容易受傷。
這個問題還是不那麽“科學研究”，也有個體差異。
有的人瘦瘦的，有的人低碳高脂很有用...
姐妹們，妳們可以看看別人的個人經歷，但是每個人的基因都有很大的不同。適合別人的不壹定對妳有用。