降血糖的菜有:芹菜/木耳/苦瓜/青菜 水果有:黃瓜/西紅柿/柚子/獼猴桃/草莓/蘋果/油桃/櫻桃
我給妳個我之前做的菜譜,妳可以試試.我之前也是血糖高,但是我基本上都控制好的
主食 輔食
早餐 燕 麥 200克 雜糧饅頭 50克 水煮雞蛋 壹個50克
豆腐腦 250克 麥麩面包 60克 蒸雞蛋羹 50克
小米粥 250克 煮玉米棒 100克 花卷 50克
豆 漿 200克 拌黃瓜 80克
炒菜 主食 湯品
午/晚餐 白斬雞 50克 炒莧菜 150克 米飯 100克 蕎麥粥 50克
鹽水鴨 50克 熗萵筍 150克 煎餅 50克 冬瓜湯 100克
拌黃瓜 80克 炒青菜 150克 蕎麥面條 100克 蘿蔔絲湯 150克
涼拌海帶 100克 木耳炒白菜 190克 蔬菜水餃 200克 鮮蘑清湯 90克
芹菜拌海米 110克 蒜泥空心菜 150克 二米飯(稻米和小米) 100克 小白菜湯 120克
芹菜拌蝦仁 130克 菜花炒胡蘿蔔 150克 蝦皮冬瓜湯 100克
蒸扁魚 100克 紅燒豆腐 50克 絲瓜雞蛋湯 100克
清蒸魚 100克 炒綠豆芽 200克 冬瓜肉片湯 125克
清蒸鱸魚 100克 黑木耳燴豆腐 70克 三絲紫菜湯 110克
紅燒清魚 100克 青椒肉絲 130克 鯽魚豆腐湯 180克
鹽水河蝦 100克 芹菜炒肉 130克 小白菜豆腐湯 150克
青豆蝦仁 70克 韭菜炒肉 180克 蝦皮菜秧榨菜湯 150克
燒鱔段 80克 萵筍炒肉片 125克
洋蔥炒鱔絲 150克 苦瓜炒肉絲 125克
早/午/晚點 蘇打餅幹 25克 黃瓜汁 150克 鹹切片面包 100克 梨 100克
黃瓜 150克 西紅柿 150克 柚 150克 小花卷 30克
獼候桃 150克 桃子 100克
水果 黃瓜.西紅柿.柚子.獼猴桃.草莓.蘋果.油桃.櫻桃
每次吃水果不宜太多，最好不要超過100克。
在兩餐中間吃，切忌餐後食用。壹般可選擇上午9∶00~9∶30，下午15∶00~16∶00，晚上睡前21∶00左右為宜，最好選在加餐時間吃，可直接作為加餐食用，既預防低血糖，又可保持血糖不發生大的波動。而餐後吃水果，對血糖高的孕婦很不利，更不宜每餐都吃水果。吃水果後，要適當減少主食。平時，每吃100~125克水果，應減少主食25克，對調節血糖有好處。 草莓、蘋果和獼猴桃應優先選用，香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高故不宜多吃。