蘋果
豐富的膳食纖維有助於我們的腸胃蠕動，更有利於排毒。蘋果中含有的鈣可以幫助人體排出多余的鹽分，因此可以解決人體鹽分過多的問題
另外，蘋果中豐富的鉀有利尿作用，可以防止身體攝入過多的鈉而形成水腫。蘋果酸有人體代謝熱量的作用，有助於防止下半身肥胖，對瘦小腹很有幫助。吃蘋果減肥的最佳時間是在早餐和午餐之間，所以請記住。
葡萄柚
因為它富含維生素B1、維生素B2和維生素C，所以它也是壹種熱量非常低的水果。葡萄柚對身體利用和吸收糖的方式有強大的影響，這將使
人體內的糖分不是那麽容易轉化成脂肪的。此外，柚子含有豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，檸檬酸可以快速消化吃進去的肉，從而避免攝入過多的脂肪。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃富含胡蘿蔔素、葉黃素、黃色素、花青素等酚類化合物、維生素B、維生素C等抗氧化劑和抗氧化物質。此外，獼猴桃天然富含果膠。這些都可以降低膽固醇，抑制其氧化。
獼猴桃中豐富的膳食纖維不僅能幫助人體腸胃消化，還能吸收和帶走許多有害物質，甚至是油膩的脂肪，顯然是減肥必不可少的好幫手。研究還發現，獼猴桃中含有壹種不離解的物質，可以加速消化產物的轉移，大大提高新城代謝率，具有良好的減肥效果。
菠蘿
因為它含有豐富的其他水果所沒有的菠蘿蛋白酶，具有類似木瓜蛋白酶的作用。當它進入人體胃中，可以幫助人體分解蛋白質，有效溶解脂肪。
尤其是消化肉類的脂肪蛋白，防止人體攝入過多的脂肪。菠蘿中最豐富的膳食纖維和蛋白酶也能幫助消化。膳食纖維進入胃後體積增大，吸附能力好，可以
帶走腸道內多余的脂肪和有害物質。
水果瘦身美容的食譜有很多。以上介紹了幾款有代表性的水果，應該說能給想要瘦身的妳帶來理想的效果。而且平日多吃水果可以讓我們擁有好皮膚，水果也是美容的好水果，所以不要小看水果，它可是可以讓我們大變身的。