第壹部分： 運動
好，現在我們來重新“認知”壹下運動。
運動就是隨時隨地讓自己的身體伸展壹下，讓各部位得到放松。
為此，我們：
2.利用好健身app——Keep
既然觀念上已經隨時準備好了，那下壹步就是找到滿足各場景，各部位，各強度的運動項目來實戰了。
對此，我個人很推薦Keep這個app。
它就像壹個全能的私人教練，可以根據妳的需要，提供從辦公室靜音運動，到在家就方便做的瑜伽和HIIT，再到分階段慢跑等，滿足各場景各部位各強度的運動需求。就像我們在某個菜譜app裏可以搜某個菜品怎麽做，也可以搜妳有某樣食材可以有哪些料理方案？
第二部分：冥想
我們需要的冥想，並不是這些。
我想強調的冥想，是壹種狀態，是壹種讓自己安靜下來，專註於自己的呼吸，即使走神了，也能將自己的思緒溫柔地放回到自己的呼吸的那種狀態。 時間可長可短。
通常壹開始不容易集中註意力。
但如果能真正進入這種狀態，哪怕是三五分鐘，冥想的效果也是非常明顯的。
第三部分： 睡眠
每個人的睡眠都有自己的特點，
但好的睡眠，都是讓自己的體能得到放松和恢復，讓我們能接受日常生活的各種挑戰。
能睡到自然醒，或醒了還可以在床上賴個床，這種體驗固然美好，但並不是每個人每個階段都可以得到。
更多時候，因為各種任務安排，我們不得不限制自己的睡眠—— 通過最少量的睡眠，同樣達到讓自己的身心恢復的目的。
如何有效的睡眠？
有效的睡眠，就需要滿足兩點：
*最少量的睡眠時間和最簡單的睡眠場景
*達到最大化的身心放松和修復目的
平時即使有時間，我也不建議將太多的時間用在睡眠上，因為賴床和美容覺，更多滿足的是我們享受徹底放松的壹種狀態，並不能提高睡眠的質量和效能，也就是說，本質上不是睡覺；
忙的時候，我也不建議壹直不睡覺，連續不停地通宵達旦。
再忙，抽出幾個小時，設置壹個鬧鐘，讓自己放松壹下，立馬就進入深度睡眠，讓自己徹底的放松。即使稍後被鬧鐘喚醒，身體機能也得到很好的恢復。
運動，冥想，睡眠，這三種對自己身體機能的有效投資，無論何時，都值得我們將他們列在首位，優先滿足。
祝每天享受美好的體能。