第1章:保持內心的平靜
朋友說今年夏天熱浪滾滾，晚上聽到蟬鳴蟲鳴，晚上睡不好覺，總覺得很煩躁。只有用毛巾毯子把空調孵出來才能睡著。我很疑惑，不開空調，甚至不用風扇，也能安然入睡。我笑著說:淡定淡然是天生的！我不是吹牛:不管多熱，哪怕外面下著雨，只要我想睡覺，我絕對能在瞬間睡著。此外，無論是學習還是寫作，我總是喜歡放壹張CD或播放電腦音樂。雖然不知道音樂是什麽時候結束的，但這只是壹種習慣。不知道為什麽，我的心很容易平靜下來。問我為什麽，我真的沒想過。
“是的！安心自然爽。但是現在要平靜下來並不容易。這個世界誘惑太多了。”朋友換了個話題，跟我聊起了我對“寧靜”這個詞的理解。
其實，要享受和平，首先要“學會欣賞和平”。這是美國著名社會心理學家馬斯洛提出的心理健康標準之壹。
當我們身處紅塵，灰姑娘的夢想成真，億萬富翁的傾家蕩產，時尚與時尚，牛市與熊市，都是真真假假，撲朔迷離，眼花繚亂，不寧靜。時間長了，自然會迷失自我。很容易變得善變，很難享受到我所期待的寧靜。也許是這個世界太過嘈雜和幹燥，讓我們的內心難以獲得壹片寧靜。所以，人們常說:去旅行吧！追求回歸自然的感覺也是品味寧靜的壹種方式！但是好像有點舍不得。因為在遊覽名山大川的熙熙攘攘的人群中，我們可能無法安心地“四處走走”。哪怕壹時難以尋求壹個安靜的環境，又如何品味寧靜？充其量只能說是搬個地方，換個環境，暫時逃離這個城市的喧囂！妳要知道，真正的平靜是指內心的平靜。即使身處嘈雜的環境，也能讓內心變得寧靜——如寧靜。
我們度過了壹個安靜的夜晚，皎潔的月牙掛在天空，漫步在靜靜流淌的小溪邊，讓溫柔的微風輕撫每壹寸肌膚，靜靜地放松；或者站在舒緩的沙石河畔，凝視波光粼粼、晶瑩剔透的河水。或者仰望空闊而深遠的藍天，坦然如風景，心情無比舒暢；還是獨自坐在桌前，在大自然寂靜的漫長冬夜裏，品壹杯香茶，品壹曲鄉音，享受心靈的靜謐之美？是啊！但並不多。因為在紅塵中，我們常常身不由己！所以我們才會向往，才會珍惜。然而，寧靜不僅僅是指安靜的環境，也不是指平靜的心情。因為心情會時不時的變化。是指心情！而且，平靜並不在於外表的冷漠，也不是讓妳我遠離喧囂和傲慢就能擁有的。事實上:即使有壹個安靜的環境，也未必如此。因為那是壹種心靈的寧靜，心靈的平和與淡然。古人雲:“我門如市，我心如水”。它像吹在水面上的柔風，具有永恒的靈性；它無視世間物質功名的誘惑，看似細雨中無聲的相對凝視，洞察彼此心中的超脫；在卑微的權力和跌宕起伏面前依然從容淡定；它不羨慕金山銀山，不求名利，不羨慕豪車，過著幸福充實的生活，可以忍辱負重。是品味人生酸甜苦辣，發現自我，超越自我，安心守住精神家園所享受的心境。
如果我們不願意無動於衷，我們就不能享受和平。因為“不淡泊，不寧靜，不遙遠”，這不就是對寧靜的完美詮釋嗎？就像“窮則獨善其身，富則濟世”壹樣，淡定如追求心安。
但是什麽叫無所謂呢？不是說妳我孤獨，安於孤獨，也不是說妳要住簡陋的房間，過簡單的生活，過簡單的生活，獨立。指的是豁達、大度，不追風漂流，不慕虛榮；保持內心執著，不輕易被世間誘惑所動的超然狀態。只有這樣，才能細細咀嚼和平的味道，才能守住這顆寧靜的心。
我們常常渴望壹點寧靜，但寧靜似乎是如此的奢侈。有時候:在人生的某個時刻，感覺會像潮水的潮起潮落，又像風的突然湧動。壹時間，我不禁皺起眉頭，尋找平靜。更有甚者，有些人不願意安靜:或者急於跟風，整天忙忙碌碌。或者撈名聲，我能想到的就是拍壹部大片，壹夜暴富，在全世界都有很高的影響力和知名度。為此，我自然被名利迷惑，終日坐立不安，深深陷在感激和怨恨之中。那和平在哪裏？但是妳有沒有想過？在我們的生活中，清風徐來，平平淡淡，風平浪靜。
我喜歡和平。
漫步田野鄉村:遠處炊煙裊裊，腳下溪水潺潺，仰望開闊深遠的藍天和溫柔的浮雲，享受大自然的美好，這是寧靜；拿著相機，對著滿天的彩霞，尋找精致的瞬間，留下的是大自然的奇觀，那是寧靜；坐在電腦前，讓飛揚的思緒化作跳躍的文字，從心底被它深深感動和吸引，那就是寧靜；清晨，樹木輕輕搖曳，生機勃勃。披著朝露，獨自在林中歌唱，任思緒自由飛翔，那是寧靜；聽著腳下的雪被自己的腳踩得“咯吱咯吱”作響，到處都是美麗的樹和樹枝，晶瑩剔透，妳覺得平靜如水，開放純凈，那是寧靜。我們每個人都會有這樣的時刻。要知道，真正主導我們感情的，並不是喜悅和痛苦本身，而是我們此時此刻的心境。因為每個人都會有自己的靈魂角落，壹個屬於自己的純凈的靈魂港灣。唯壹的問題是我們能否找到它。只要學會平和，體味平和，品味它的甘甜芬芳，就會在靈魂與現實之間架起壹座橋梁，就會有深深的觸動和頓悟:在平淡中品味滄桑中的超然境界，就會享受平和，擁有快樂健康的身心。
盡情享受自己的天空吧！當我們學會欣賞和平並保持和平時，妳和我就足夠超脫，回歸生活的本質。讓思想能穿透壹切，對生活有壹個平靜的心態。要知道，人生就像浩瀚的大海，我們只是波濤中的壹葉扁舟。大海很少是平靜的，所以生活中總是有歡樂和悲傷。自然不能對其期望過高。
“心隨長風走，吹走萬裏雲”讓我們走出了紅塵之夢和鋪天蓋地的物欲橫流。如果妳找到了自己的平靜，超越了自己，妳就會更加熱愛生活，享受生活賦予妳的醉人芬芳。
-2000字
第二章:保持冷靜
平靜的大海
寶藏無窮的散文。原創
悠然鐘
在約翰揚等著我們起航
冷靜的頭腦
生出五彩斑斕的遐想
等待我們去夢想幻想
心平氣和的領域
演繹壹個動人的形象。
平靜地
引領我們著迷。
-50個單詞
第三章:寂靜的雨夜
夜，靜悄悄的，沒有嘈雜的聲音，沒有人走在田間的路上。突然，我聽到雨點打在我的窗戶上。我拉開窗簾，靜靜地看著，聽著。
我非常喜歡這場雨。窗外雖是漆黑壹片，沒有皎潔的月光，沒有閃爍的星星，卻仿佛有壹縷光升起在心頭，忘記了所有的煩惱，讓雨水沖刷著我的心，聽著沙沙的雨聲，感受著清新的空氣。
有時候，我會努力讓自己看不起身邊的事，但後來發現根本做不到。有些事會深深的印在心裏，我會難過，會悲傷。或許，我只能在雨夜裏對自己做壹個發自內心的告白。
妳看，雨前進得多麽自然，前進得多麽勇敢，前進得多麽慷慨！笑聲阻擋不了它的腳步，祈禱軟化不了它的心，責罵阻擋不了它的決心！壹切在它眼裏似乎都不如自己的使命，為世間萬物下雨，壹場暴雨！
也許，過去的事在我心中永遠無法抹去，但它已經成為歷史，不值得回憶。是的，把眼光放遠壹點，遇到更多的困難再來找我。人生道路上的坎坷需要我去突破，壹旦過了壹關，我就成功了！
聽雨聲是壹種美好的享受，壹種心靈的放松。清脆的雨聲仿佛把我帶入了壹個五彩繽紛的世界，讓我可以在天空自由飛翔，在草原上快樂地自由奔跑。
隨著雨聲漸漸平息，我伸手拉上窗簾，躺在床上，靜靜地聽著雨兒的歌聲，滴答，滴答。
作者:金武夢
-600字
第四章:冥想池
要做好壹件事，首先要心平氣和，摒除壹切雜念。往往很難擺脫壹切雜念，所以也很難做到心平氣和。
要平靜，首先要時刻控制自己的情緒，腦海中就會出現壹池平靜。
冥想池會幫助妳集中註意力，專心認真做事。只要妳打坐，妳做什麽都會成功。如果妳在情緒不穩定的情況下做壹件事，結果當然是失敗，心情越來越差。這時候妳需要靜下心來，想想自己失敗的原因，然後改正，保證不會再犯同樣的錯誤。然後再認真的做壹遍事情，保證壹次要達到的效率。
聽課的時候，總覺得有點無聊。這個時候，妳壹定不要心煩。妳需要靜下心來，努力把無聊變成興趣。之後，任何時候，妳都會從無聊中提煉出壹些能讓妳覺得有趣的東西，這樣妳的學習成績就會有很大的提高。
當妳玩的時候，妳也需要壹個冥想池。朋友之間玩往往不公平。這時候妳需要冷靜下來，不必和他們計較，因為和這種不講理不要臉的孩子說話，是不講理的。
當妳睡覺的時候，妳也需要壹個冥想池。睡覺的時候，是身體休息的機會。這個時候，妳就不能去想壹些亂七八糟的事情。妳需要冷靜下來，閉上眼睛，減壓，放松身體。這時候，如果妳覺得睡覺時無法擺脫雜念，可以放壹首自己喜歡聽的優美音樂，因為這種輕快悠遠的音樂會有助於睡眠。只有晚上睡好了，第二天才會有更多的精神用在學習和生活上。
吃飯的時候，靜心潭也會幫妳。如果妳是壹個挑食的人，如果妳不喜歡桌上所有的食物，妳會感到不安。這個時候，妳需要靜下心來，嘗試這些妳不喜歡的飯菜。很多時候，妳總會在這個機會下給自己喜歡的菜單增加幾樣菜。
我不喜歡食物。由此我們認識到，即使妳覺得極度無聊，妳也可以從無聊中獲得快樂。
當妳寫作業的時候，妳也需要壹個冥想池。無論是誰，在寫作和做生意的過程中，都難免會分心。這也情有可原，但如果經常發生，會對妳的學習造成嚴重影響。這個時候，妳需要冷靜下來。俗話說“學不如不學。學總比不學好。”要達到效率，首先要打坐。
由此我們發現冥想池對人的作用很大，人們會壹直使用。生活中有很多事情需要冥想:做家務，看電視，玩遊戲，甚至開燈關燈，開窗，起床或者關掉鬧鐘。
冥想可以成就壹切。只有不斷創造機會，才能體會到冥想的效果，只有不斷發現問題，才能成功。
濟南市於穎中學初壹:孤花田裏的魚
-1000字
第五章:安靜的心
此刻站在老地方，風依然肆無忌憚地羞辱著我的臉。前面壹段“汪洋”只影射孤獨的倒影，她走了。沒有期限，走的這麽瀟灑真的不帶走壹片雲彩。
我覺得有點難過和無奈，但又無能為力。我不知道該怎麽辦。向前，向後，向左和向右。哪條路屬於我？我站在中間，東張西望，四處徘徊。怎麽才能選擇ABCD？這道題我不會。真的是最難的選擇！3月18，距離高考只剩80天。在壹起久了就要分開，朋友戀人也是。風還在吹，帶走了我僅剩的壹點點溫暖，讓我變成了世界上最冰冷的動物！
我知道她在哭，在怨，但我感覺我們走在兩條平行線上，永遠不會有交集。看到她心痛我只能觀望，只能是熟悉的陌生人。既傷了她純潔的心，又堵了她冰冷的心！
心是什麽？妳能告訴我我應該做什麽嗎？閉上眼睛想象她和她在壹起的點點滴滴。但是有壹種虛幻的感覺！！對面來來往往的車流仿佛預示著我想要的答案！鐘毅貝，妳該忙了。來忘記這壹切吧！
我有壹個請求，上帝，請刪除我躁動的心，哪怕讓我無動於衷，我也不苛求，我只想要壹顆安靜的心！
-450字