想要讓孩子長高，還是要抓住孩子生長發育的關鍵期。18歲之前，有三個快速成長期，分別是嬰兒期、兒童期和青春期。如果調整寶寶的飲食，鍛煉睡眠質量，孩子會長得更快。在這三個快速成長的時期，從剛出生的嬰兒到18歲的青春期，家長往往會提前為孩子準備好這四種食物，這是孩子成長過程中不可或缺的菜單。孩子又高又聰明。
孩子經常吃這四種食物，長得更高更聰明:1，牛奶。
牛奶可以說是生長食物的最佳選擇，可以促進鈣的吸收，而鈣是影響身高最直觀的營養物質，可以促進人體骨骼的生長。著名醫生張文泓教授曾強調，“孩子早餐不要吃稀飯，千萬不要吃油炸食品，壹定要吃些高營養、高蛋白的東西。早上只能多吃雞蛋，牛奶，還有高營養的三明治。”
鐘南山教授曾在采訪中提到“我小時候喝純牛奶，現在每天喝兩杯。我父親也喜歡喝牛奶，有時候吃得少，但還是壹直喝牛奶，因為它的營養全面。”牛奶是壹種“近乎完美的食物”，營養豐富多彩。牛奶富含人體生長發育所必需的氨基酸和其他碳水化合物，牛奶的蛋白質屬於蛋白質的全部，有利於消化吸收。
2.生雞蛋
雞蛋是每個人餐桌上生活中必不可少的，做法也很多，有蒸雞蛋餅、炒雞蛋、煮雞蛋等。不要覺得很普通，這對孩子的身高很有幫助。
我們家鮑爾四歲半，身高116 cm，體重58 kg。每次體檢結束，他的評語都是中等偏上。四歲時109 cm，體重50.8 kg，體型顯示“笨重”。這個詞被接受了。我問孩子們早上想吃什麽早餐。小孩子總喜歡說“蒸雞蛋餅”，水煮的，金黃鮮嫩，小孩子喜歡，高個子都有目共睹。
每天給孩子吃1-2個雞蛋，特別適合早上吃，有利於維生素的消化吸收，能為整個上午提供能量，促進孩子長高。
3.蝦皮
蝦皮和鮮奶壹樣，含有大量的鈣，是人體骨骼的主要成分，有利於骨骺軟骨細胞的持續生長發育。兒童在嬰兒期和青春期服用蝦皮，促進生長的實際效果更為突出。蝦皮中還含有大量的鎂，對中樞神經系統有緩沖作用，有利於兒童大腦發育，增強兒童食欲，改善寶寶體質。
蝦皮不是蝦，但不要小看它的補鈣效果，會比蝦高，對孩子人體骨骼牙齒中樞神經系統的發育很有幫助。平時喜歡用蝦皮給孩子蒸雞蛋餅；蝦皮和海藻的搭配也能提高鈣的吸收率；蝦皮和燕麥片壹起吃，聰明健腦，很聰明。
4.牛羊肉
小時候爸爸經常跟我說“多吃牛肉精力充沛”，所以我比較喜歡吃牛肉。當時和同學扳手腕沒幾個人打得過我，身高165 cm。女生中，身高不算很高，但也不算矮。本來牛羊肉富含肌氨酸，高於其他食材。它對肌肉生長和力量有影響，也適合長個子的孩子。
牛羊肉還能增強孩子的免疫能力。孩子精神壓力大，運動強度大。多吃牛肉可以補充他們的體力。牛羊肉脂肪含量低，含有脂肪酸，對孩子的智力生長發育也有幫助。牛羊肉的營養價值比豬肉高，有利於蛋白質的合成，也是壹種促進肌肉生長的抗氧化劑。經常吃羊肉的孩子長得又高又帥。想讓孩子長得又高又聰明，營養壹定要豐富，家長後勤管理也要跟上，做壹些高蛋白的飯菜，不要拖孩子後腿。