如何判斷是否有濕氣1，看體型
中醫有說“瘦人滿火，胖子滿痰濕”。虛胖的人經常被水打濕，嚴重時會出現下肢浮腫等問題。
2.看狀態
濕氣明顯的人，往往會覺得特別困，懶得動，頭重腳輕，頭腦遲鈍，關節沈重，全身酸痛，這就是濕氣粘滯，經絡不通的表現。此外，這些人經常會感到胸悶，需要長時間的呼吸才會舒服。
3.看飯量和胃口
到了吃飯的時候，濕氣重的人不覺得餓，也不想吃東西。吃了點東西就覺得脹脹的，每天胸口都有隱隱的飽脹感。這種感覺就像自己吃東西壹樣。這是脾虛濕盛的典型表現。
4.看凳子
當體內濕氣重時，大便往往又細又不成形，即使大便基本成形，大便也是軟軟的，容易粘在馬桶上，很難洗掉。人總有排便不盡的感覺。
5.小心尿液
排尿常表現為尿不多，但尿頻或不愉快，有灼痛或澀痛。有些女性朋友白帶也很多，都是濕氣重的表現。
6.看看妳的舌頭
判斷是否有濕氣最準確的方法是看舌頭。寒濕證的人往往舌質淡胖，舌邊有齒痕，苔白膩。濕熱證的人往往舌紅苔黃膩。
祛濕的食物有哪些？1，薏仁。
是清熱利濕的溫和之品，中醫常用於治療脾虛泄瀉、肌肉酸痛、關節痛、水腫、腳氣等癥。
2、苦瓜
具有解渴、清熱解毒、清心明目、補氣抗疲勞、補腎利尿的功效。苦瓜含有多種維生素和礦物質，並含有清脂減肥的特殊成分，能加速排毒。據研究，它還具有良好的降血糖、抗病毒和抗癌作用。
3.冬瓜
有利於化痰、清熱、解毒的功效。濕熱體質的人如果有水腫、飽脹、痰多、熱煩、口渴、濕疹、癤子等都可以吃。，並能解酒。
4、鯽魚
具有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、身體虛弱、口渴、水腫、小便不利。
5.馬齒莧
具有清熱利濕、活血消腫的功效，適用於急性腸炎、痢疾、血尿、尿熱、黃疸、牙齦炎等癥。
6.水芹
具有祛痰、解毒祛風、消暑解熱、消除疲勞、清心明目、潤腸清熱、解虛火、止血的功效，對胃腸熱、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫痛出血等也有輔助治療作用。
7.茂根
甘寒，入肺、胃、膀胱經。具有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。可用於熱性胃不適、惡心、肺熱咳喘、心慌、口苦、口渴、牙齦出血等。其清熱利濕解毒功效溫和，除濕熱體質外，也適合普通人在夏季桑拿天食用。
8.荷葉
具有清暑利濕、生發清陽、涼血止血的功效。現代研究表明，荷葉還有降血脂的作用，所以很多減肥、降血脂、祛痘的產品中都含有荷葉。
吃什麽水果蔬菜祛濕？生活中有很多祛濕的蔬果，如山藥、綠豆、冬瓜、西瓜、枇杷、橘子等。，這些都有很好的祛濕效果。可以適當多吃這些食物。
祛濕食療食譜推薦海帶排骨湯。
配料:排骨、海帶
做法:浸泡海帶，蒸半小時，取出後放入水中浸泡4小時。泡透後，切成方塊。排骨洗凈，放入開水鍋中焯壹下，撈出用溫水浸泡。將排骨、蔥、姜、黃酒放入鍋中，先用大火煮開，再用中火煮開，然後倒入海帶塊壹起煮。
紅豆葛根燉鰣魚
材料:赤小豆100克，葛根750克，陳皮少許，鰣魚500克，生姜3片。
做法:紅小豆、陳皮洗凈；將葛根去皮，洗凈，切塊；將鰣魚去鱗和內臟，洗凈，用文火煎至微黃。將所有材料壹起放入泥鍋中，加入清水2500毫升，鍋用武火燒開後，改文火2小時，加入適量鹽調味。
玉米銀杏豬肚湯
材料:小米3片，白果50g，豬肚1片，生姜3片。
做法:小米洗凈，連衣切段；將銀杏脫殼、脫衣、洗凈；將五花肉洗凈，翻面，用刀刮去汙垢，用生粉反復清洗，清水沖洗幹凈。放入裝有生姜的陶罐中，加水3000毫升(約12碗)，大火燒開後小火燉2個半小時，加入適量鹽和油。
祛濕的穴位有哪些？
適當刺激陰陵泉穴，可以起到清濕熱、健脾理氣、通經活絡的作用，還可以幫助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等癥狀。
取穴方法:采用坐位或仰臥位。陰陵泉穴位於小腿內側，脛骨內側後髁下方凹陷處，脛骨後緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點處。
地極穴
地積穴具有很強的解痙止痛作用，可用於幫助緩解腹痛、腹瀉、水腫和月經失調。
取穴方法:位於人體小腿內側，陰陵泉穴下3寸，即內踝尖與陰陵泉穴連線上，脛骨內側後緣。
祛濕成了老生常談的話題。幾乎每個人的體內都或多或少的存在壹些濕氣，所以每個人在飲食中可以有意識的多吃壹些具有祛濕功效的食物。另外，可以多按摩陰陵泉穴和地脊穴，可以起到很好的祛濕作用。